التعرض لاشعة الشمس يقي من الامراض

ينصح الأطباء بالحرص على التعرض للشمس يومياً من أجل الحصول على الفيتامينات اللازمة لبناء الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض ولما لأشعتها من فوائد كثيرة أخرى مثل :

1- تقوية المناعة.

2- زيادة التركيز خاصة لدى كبار السن.

3- منع أو تأخير الشيخوخة.

4- له فوائد كثيرة فيما يتعلق بالإنجاب والإخصاب.

5- التحكم في الوزن والقدرة على التخسيس.

6- له ارتباط وثيق بالكالسيوم الذي يرتبط ببناء العظام وعمليات التجلط الدموي والغدة الدرقية.

أما أعراض ومؤشرات نقص فيتامين «د» فيبرزها دكتور أدهم في:

1- حرقة بالفم مع إسهال واضطراب في النظر، ما يعطي مؤشرًا على نقص الكالسيوم، ومن ثم اضطراب في الفيتامين.

2- الميل الدائم إلى النوم وخاصة أثناء النهار.

3- الميل للاكتئاب واضطرابات المزاج وغياب الاستقرار النفسي بشكل عام.

5- وهن العضلات وخاصة في الجزء القريب من القفص الصدري.

وينصح الدكتور أدهم الحاج بضرورة ارتداء الواقي الشمسي ومراعاة الاعتدال في التعرض للأشعة، لافتًا إلى ضرورة مراعاة المقبل:

1- الاعتدال في التعرض للشمس؛ حيث يحتاج الشخص ذا البشرة البيضاء من 10 – 15 دقيقة، من مرتين إلى ثلاثة أسبوعيًا، بينما يحتاج الأسمر والمسن إلى نصف ساعة.

2- التعرض للشمس حينما يكون ظل الإنسان أقصر من طوله الحقيقي، حينما تكون الشمس عمودية عليه.

وأضاف أن الجسم يصنع أكثر من 90% من الفيتامين، إلا أنه نصح ببعض المكملات الغذائية في حالة حاجة الجسم إليه مثل:

1- الأسماك: “5 أسماك يوميًا تكفي الجسم حاجته من فيتامين د”.

2- البيض.

3- مشتقات الحليب.

4- زيت الحوت.