أصناف تأكلها أكثر تنزل فى الوزن بمقدار أكبر

هناك أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية تَحتوي في الحقيقة على سعرات حرارية تحتاج جهداً أكبر لهضمها , فعلى سبيل المثال : تَحتوي قطعة من بعض أنواع الفاكهة على 70 سعرا حراريا، بينما يحرق الجسم 90 سعرا حراريا لهضم هذه الفاكهة، فتكون النتيجة أن الجسم قام بحرق 20 سعرا حراريا عن طريق تناول هذه الفاكهة بدلا من اكتساب أي سعرات.

وجدير بالذكر أن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية غنية جداً بالفيتامينات، والمعادن، والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تفيد صحتَك. حيث تناول الكثير من هذه الأطعمة يمكن أن يعمل على إنقاص وزنك دون أي مجهود منك.

وتتضمن أمثلة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية: القرنبيط، والكرنب، والبطيخ، والجزر، والبندورة ، والسبانخ، واللفت، والخيار، والأناناس , والبابايا، والجريب فروت، والبروكلي.

ويجب ألا تقتصر وجبتك اليومية على تلك الأطعمة فقط. فالجسم يحتاج إلى مواد مغذية من مصادر أخرى أيضاً، مثل اللحوم قليلة السعرات والدسم، ومنتجات الألبان، والحبوب.

لذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بأقل مجهود، فأنت تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، وتناول كميات معقولة من الأطعمة الأخرى الضرورية والصحية، ، وممارسة الرياضة بانتظام.