أهمية شرب السوائل في الشتاء أيضا

في نهاية يوم عمل في فصل الشتاء تجدون أنفسكم مع الم في الرأس رهيب يذكركم أنكم بالكاد شربتم كوب ماء واحد.

لا تخافوا فانتم لستم الوحيدين، فغالبيتنا نميل الى شرب القليل من السوائل في الشتاء. السبب الرئيسي لذلك هو على ما يبدو انخفاض الشعور بالعطش. الشعور بالعطش لدينا حساس جدا ولان في الشتاء الانخفاض في كمية السوائل في الشتاء هي بطيئة وتدريجية ولا تؤدي الى الشعور بالعطش لجعلنا نريد شرب الماء.

3 أسباب جيدة لزيادة شرب الماء في الشتاء أيضا:

1. وسائل التدفئة المختلفة، خاصة المكيف، تقوم بتجفيف الهواء وتجعلنا نعرق بدون ان نشعر ما يسبب في الكثير من الأحيان آلام في الرأس، الشعور بالتعب والثقل.

2. لعدة أسباب في الشتاء نأكل الكثير وعندما نأكل أكثر يكون الجسم بحاجة الى سوائل أكثر ليساعد في عملية هضم الطعام وعملية الايض.

3. ما يميز الشتاء هو أمراض الجهاز التنفسي، مثل الأنفلونزا والبرد، لا يوجد علاج طبي لهذه الأمراض الفيروسية.

التوصية هي بأخذ قسط من الراحة وتناول الكثير من السوائل. فتناول المضادات الحيوية يتطلب في المقابل تناول الكثير من السوائل.

المشروبات الساخنة – تنقذ من الشعور بالعطش

اغلبنا يستصعب شرب مشروبات باردة او فاترة في الشتاء. لدى الأغلب الطريقة الأفضل لزيادة الشعور في الحاجة للشرب هي شرب المشروبات الساخنة.

لا يوجد أسهل من تحضير كأس كبيرة من النعنع او ابرة الراعي وشربها مع مياه مغلية , وكبديل للماء الباردة يمكن اختيار مشروب أعشاب خالي من الكفائيين.

هناك العديد من النكهات المختلفة ويمكن التعود بسهولة على شربه بدون سكر او محلي.

الى محبي الحلويات يجب الأخذ بالحسبان ان كل ملعقة سكر تساوي 20 سعرة حرارية.

الى محبي الشاي نقدم أخبار سارة وهي ان للشاي فوائد كثيرة: فقد أثبتت الأبحاث ان الشاي الأسود او الأخضر يساعد في خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خطر الإصابة بأنواع السرطان وهشاشة العظام، ويحافظ على صحة الفم والأسنان.

من ناحية أخرى هو يقلل من امتصاص الحديد في الجسم ولهذا لا يوصى بشربه أثناء الوجبة وفورا بعد الوجبة خاصة إذا كانت الوجبة من اللحوم.