الفاكهة التي تحارب الكآبة

أظهرت عدة تقارير أن الرجال الذين أكلوا فاكهة الكيوي يوميا لمدة 6 أسابيع تراجعت لديهم مستويات الكآبة والقلق، بالإضافة إلى ارتفاع في مستويات الطاقة والحماسة.

في الدراسة، الرجال الذين أكلوا نصف حبة كيوي في اليوم، والرجال الذين كان لديهم وجهة نظر إيجابية للبدء، لم يشعروا بأي منفعة من تناول الكيوي.

وقالت مؤلفة الدراسة أنيترا كار، دكتوراه " نتوقع بأن فيتامين ج الموجود في فاكهة الكيوي هو المسبب الاولي للتأثير الجيد". ويعتبر فيتامين ج المكون المغذي الوحيد المتفاوت بشكل ملحوظ بين مجموعة الفاكهة المختلفة."

يساعد فيتامين ج على افراز عدد من الإنزيمات في الجسم التي تقوم تباعا بانتاج طاقة أيضية في الخلايا. هذا يعني أن الاكثار من تناول فيتامين ج يمكن أن يقلل مشاعر الإعياء ويزيد الطاقة البدنية والعقلية .

إذا كنت تشعر بالكآبة، جرب تناول حبة كيوي واحدة في الصباح وأخرى في المساء لزيادة تأثيرات فيتامين ج وزيادة طاقتك في الإسبوع الأول. لكن اذا لم تكن من محبي الكيوي، فيمكنك تناول اي فاكهة – تحتوي على فيتامينات متعددة وغنية بفيتامين ج.