نشرب… فننقص بالوزن

الماء لا تحتوي على السعرات الحرارية ولهذا تُستعمل كأداة اساسية لمن يريد انقاص وزنه او الحفاظ عليه. للماء وظيفة مهمة جدا في عملية انقاص الوزن الفيزيائية ولمنع حدوث الاثار الجانبية الاكثر شيوعا والمرتبطة بتقليل كمية الاكل

رفع الوعي بموضوع شرب الماء قد يُساعدنا في طريقنا للحصول على الوزن المطلوب.

نقدم لكم 8 اسباب لشرب الماء اثناء الحمية الغذائية :

1.الماء يساعد الجسم على افراز الاوساخ :الماء يسهل من عمل الكِلى بإفراز البول والأوساخ التي تنتج في الجسم اثر عملية هضم الطعام المتسارعة التي تميز مرحلة انقاص الوزن . كلما كانت المياه نظيفة من الاوساخ والشوائب (بقايا مبيدات الحشرات او بقايا الادوية وغيرها) سيكون عمل الكِلى افضل وأسهل

2.شرب الماء يُقلل من آلام الرأس والشعور بالجهد :تساهم الماء في تخفيض اوجاع الرأس والشعور بالتعب عن طريق منع تجلط الدم الناتج عن تحليل المواد المتراكم من عملية انقاص الوزن

3.بعض انواع الماء يُساهم في تزويدنا بالمعادن الضرورية التي قد تكون غائبة عن قائمة الطعام الخاصة بالحمية مثل الكالسيوم والمغنيزويم وكل هذا بدون اضافة سعرات حرارية بالمرة. شرب الماء التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيزيوم سيكون مُكمِل مهم لحاجتنا اليومية للمعادن الضرورية هذه

4.الماء يُساعد في منع الامساك :الماء يُساعد في منع الامساك المتعلق بالحمية .في حال كنتم تعانون من الامساك يوصى بشرب في الصباح 1-2 كوب من الماء الباردة او بدرجة حرارة الغرفة.

5.الماء تزيد من الشعور بالشبع : الماء تعطي الانسان الشعور بالشبع لأنها تملأ المعدة. يوصى بشرب الماء قبل كل وجبة كل نُقلل من كمية الطعام التي سنتناولها في الوجبة.

6.الماء يُشغل الجسم : المواظبة على شرب كميات قليلة من الماء يسمع لإشغال الايدي وتلبية حاجة الفم

7.الكثير من الماء-القليل من الوجبات الخفيفة :في الكثير من الاحيان نحول الشعور بالعطش الى الشعور بالجوع ونأكل بدلا من ان نشرب. عندما يكون لدينا الرغبة في تناول شيء يوصى بشرب كوب من الماء ،ربما ما كنتم تشعرون به عو العطش وليس الجوع!

8.الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية :اثبت بحث صغير نُشر في العام 2003 ان شرب الماء يمكن ان يزيد وبشكل كبير من حرق السعرات الحرارية في الجسم. المؤثر الذي قام البحث بقياسه صغير – ارتفاع في حرق السعرات الحرارية بنسبة %30 في الساعة ولكن ذو تأثير كبير. للحفاظ على الوزن يعتقد الباحثون ان اضافة 1.5 لتر من الماء على مدار سنة كاملة ويوميا يؤدي الى انقاص 2.4 كلغم من الوزن دون الحاجة الى احداث تغيير اضافي في العادات الاكل او في النشاط الجسماني

معايير لاختيار ماء الشرب

كوننا بحاجة الى كمية كبيرة من الماء يوميا لجودة الحياة مركباتها اهمية كبيرة وخاصة ،الماء ليس فقط ماء ،فبالإضافة الى السوائل فالماء يحتوي على مركبات اضافية وقد يكون جزء منها مفيد وقد يكون الجزء الاكبر مضر لجسم ولصحة الانسان.

لهذا نحن في نفيعوت نُقدم لكم معايير لاختيار ماء الشرب :

1.نظافة الماء :مصدر الماء هو الذي يحدد جودتها . الخوف من جودة الماء نابع من حقيقة كون مصادر الماء الاساسية موجودة بالقرب من اماكن عملنا وسكننا. الاوساخ والنفايات التي ننتجها في حياتنا اليومية في الصناعة والزراعة قد تصل عن طريق الارض الى مصدر المياه وتلويثهم. كما ان ضخ كميات كبيرة من آبار الماء و هطول كمية غير كافية من الامطار يؤثر على نوعية الماء ،لهذا يوصى باختيار الماء بعناية الماء التي نشربها مصدرها نظيف وموثوق به والذي يُفحص بفترات متقاربة

2.تركيبة المعادن : بالإضافة الى السوائل فالماء يزود جسمنا بالمعادن الضرورية . تركيبة الماء تتغير بما يتلاءم مع المصدر الجغرافي لهم . فقد اثبتت الابحاث ان كلما احتو الماء على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيزيوم وكمية قليلة من الصوديوم ستساهم اكثر في تحسين الصحة.