الأرق اسبابه للوقاية منة

كثير ما نعاني من الصعوبات في الخلود الي النوم وكلما نلح في الحصول على النوم نجدة يهرب من بين جفوننا في البداية كانت الصعوبات في النوم بسيطة لم يكترث لها، لكن مع الأيام أخذت تشتد إلى درجة أنها بدأت تؤثر في مسار حياتنا الصحية والعائلية والاجتماعية والمهنية نعم انه الأرق يعتبر الأرق إحدى المشكلات الطبية الأكثر شيوعاً في العالم، وهو يطاول الجميع، فثلث البشر يشكون منه، والقسم الأكبر من هؤلاء يستعينون بالأدوية المنومة التي قفزت مبيعاتها في شكل مخيف. إن الأسباب المؤدية إلى الأرق كثيرة ومتشعبة فالأسباب قد تكون بسيطة وموجودة في سلوكياتنا وعاداتنا اليومية، لكننا لا نفكر بها ولا نكترث لها، ومن هذه الأسباب:

– المشروبات المنبهة. إن مادة الكافيئين الموجودة في هذه المشروبات (القهوة، الشاي ، الكولا، الشوكولاتة) تلعب دوراً محورياً في إصابة الإنسان بالأرق

– العشاء الثقيل. إن وجبة العشاء تلعب دوراً محورياً في تحديد ما إذا كان الشخص سينام بعمق وبالتالي في قضاء ليلة هادئة

– المبالغة في شرب السوائل قبل النوم. إن استهلاك كوب من الحليب الدافئ أو كوب من شاي الأعشاب يساعد على الاسترخاء وبالتالي يشجع على النوم، لكن البعض يبالغ في شربها وهذا ما يسبب فرطاً في نشاط المثانة، ما يجبر صاحبها على الاستيقاظ لقضاء الحاجة

– الجوع. إن النوم على معدة فارغة سيعطل حتماً النوم ويكون سبباً في حدوث الأرق

– الضوء. إن الإنسان يعيش اليوم وسط جلبة هائلة من الأضواء الصادرة عن المصابيح الكهربائية والأجهزة الحديثة فهذه الأضواء تعمل على تعطيل عمل الساعة البيولوجية في الجسم، ما يجعل خلايا المخ في حيرة من أمرها فلا تستطيع التمييز بين أوقات النوم وأوقات اليقظة .