أساليب لتخفيف آلام الظهر للمرأة الحامل

النساء الحوامل يصبن بآلام الظهر عادة وقد تصاب بها بعض النساء مرة واحدة طوال فترة الحمل وقد تصاب به الأخريات أكثر من مرة.

وهذا يحدث بشكل طبيعي لأن المرأة الحامل يحدث لها زيادة في الوزن مما يسبب إختلافاً في طريقة مشيها بسبب إرتفاع مستوى الهرمونات الذي يؤدي بدوره إلى جعل العضلات والأربطة مرتخية في جميع أجزاء الجسم.
لكن توجد العديد من الطرق والأساليب التي يمكن للمرأة أن تخفف بها الآلام التي تتعرض لها في ظهرها ونقدمها لكِ في هذا المجال..

– قومي بإتخاذ وضعية الجسم الصحيحة كأن تقفي مستقيمة مع محاولتكِ الحفاظ على كتفيكِ مسترخيين ولا تغلقي ركبتيك.

– إبتعدي عن إرتداء الأحذية ذات الكعوب العالية لأنها لا توفر الدعم لقوس ظهرك.

– إرتدي السراويل مع حزام الحمل المنخفض الذي قوم بدعم جسمكِ.

– عندما تقومين بالإنحناء لترفعي شيئاً من على الأرض إنحني بقدميكِ ولا تقومي بالإنحناء بظهركِ.

– لا تنامي على ظهركِ بل نامي على أحد جانبيك وهذه الوضعية في النوم هي الصحيحة التي تساهم في جعل آلام ظهرك تخف.

– قومي بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم فهذا من شأنه أن يمنحكِ ظهراً قوياً ويخفف من الآلام التي يتعرض لها ومن أمثلتها المشي والسباحة ويكون هذا بعد إستشارة الطبيب.