اضطرابات النوم لدى الطفل

تتزايد أعداد الأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات النوم، لكن للأسف كثيراً ما يتم تجاهل هذه المشكلة، وإهمال تأثير النوم على صحة الطفل في الوقت الحاضر وفي المستقبل. بإمكان الأمهات والآباء حماية الطفل من هذه المشاكل الصحية المستقبلية والحد من مخاطر اضطرابات النوم إذا ما تم تقييم معدّل نوم الطفل، والاهتمام بأعراض اضطرابات النوم.

تفيد التقارير الأميركية أن ما بين 25 و40 بالمائة من الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات النوم. من أهم مسببات المشكلة التوتر، واستهلاك مشروبات الطاقة والمشروبات السكرية التي تحتوي على كافيين، إلى جانب تناول بعض الأدوية ذات الآثار الجانبية.

أهم أعراض اضطرابات النوم:
* الشخير.
* صعوبة النعاس والاستغراق في النوم.
* الصداع خلال النهار.
* ضعف الذاكرة والتركيز.
* نقص الانتباه.
* التهيج، وتقلب المزاج.
* فرط النشاط والاكتئاب.

إذا كان طفلك يستغرق أكثر من 20-30 دقيقة للاستغراق في النوم، ويعاني من الشخير عليك التحدث مع الطبيب بخصوص مشكلة اضطرابات النوم لديه.

ساعات نوم الطفل حسب عمره:
* المولود حديثاً وحتى 3 أشهر: 14-17 ساعة يومياً.
* 4-11 شهراً: 12-15 ساعة يومياً.
* 12 شهراً حتى عامين: 11-14 ساعة يومياً.
* 3-5 سنوات: 10-13 ساعة يومياً.
* 6-13 سنة: 9-11 ساعة يومياً.
* 14-17 سنة: 8-10 ساعات يومياً.

وفقاً لهذه التوصيات يبدو أن الكثير من الأطفال لا يحصلون على القدر المناسب من النوم والراحة.

نصائح لتحسين نوم الطفل:
* اجعل النوم أولوية صحية في العائلة.
* تحدث مع طفلك بلطف عن أهمية النوم لصحته ورفاهيته.
* حدد مواعيد النوم لك ولطفلك والتزم بها معه.
* انتبه إلى منع استخدام الطفل للأدوات الإلكترونية والأجهزة مثل التلفزيون والكومبيوتر في غرفته، وضرورة التوقف عن استخدامها قبل موعد النوم بساعتين.
* شجّع طفلك على القراءة أو الاستماع للموسيقى قبل النوم بدلاً من مشاهدة التلفزيون وألعاب الفيديو.
* تحدث مع معلم طفلك في المدرسة عن حاجة الطفل إلى من يحدثه عن أهمية اليقظة في النهار أثناء اليوم الدراسي، واطلب منه أن يخبرك إذا كان الطفل يغفو أو يعاني من نقص التركيز أثناء الدروس.