عناصر أساسية لغذاء الطفل من سن 3 إلى 5 سنوات

لكل الأمهات اللائي يتراوح عمر أطفالهن بين 3 إلى 5 سنوات, غذاء طفلكِ هو الوسيلة السليمة لبناء جسمه, فيجب عليكِ أن تقدمي له كل ما هو صحي ومفيد, فطفلكِ يحتاج إلى العناصر الغذائية التي نحتاجها نحن, ولكن مع إختلاف الكميات.

أهم الأغذية الصحية لطفلكِ من 3 إلى 5 سنوات:
-البروتينات:
إختاري لطفلكِ المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والفول والمكسرات الغير مملحة ومنتجات الصويا, والكمية التي يجب أن يتناولها طفلكِ حوالي 110 جرام من البروتين يومياً.

-الحبوب:
قدمي له الحبوب الكاملة مثل الخبز والقمح الكامل والشوفان, ويفضل تناول 140جرام.

– الفواكه:
إجعلى طفلكِ يتناول مجموعة من الفواكه الطازجة والمعلبة والمجففة بدلاً من العصائر, والكمية التي يجب تناولها حوالي 1.5 كوب يومياً.

– الخضراوات:
قدمي لطفلكِ مجموعة متنوعة من الخضروات المختلفة الألوان للحصول على العناصر الغذائية المختلفة, ويفضل تناول 1.5 كوب يومياً.

– منتجات الألبان:
يجب أن يتناول طفلكِ منتجات الألبان المختلفة, ويفضل أن تكون قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي والجبن.

– الدهون:
يفضل إستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الصلبة, حيث أن الزيوت النباتية توفر الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين هـ.