نصائح لتجنب العوامل المسببة لحرقة المعدة أو الحموضة

تعتبر حرقة المعدة أو الحموضة من الأمراض الشائعة بين العديد من الأشخاص, فهى شعور بالإحتراق وعدم الراحة في منطقة الصدر متجهاً للأعلى بإتجاه الحلق, وهى تحدث نتيجة لإرتجاع أو إرتفاع أحماض المعدة مما يتسبب بتهيج المرئ.

لذا اليك في هذا المقال نصائح لتجنب العوامل المسببة لحرقة المعدة أو الحموضة:
-قللي من حجم الوجبة الغذائية حتى تحدي من الإصابة بحرقة المعدة.

– إمتنعي عن العجلة في تناول الطعام إذ أن تناول الوجبة الغذائية بسرعة يسبب سوء الهضم وإضطرابات منها حرقة المعدة .

– تناول المأكولات المليئة بالدسم تزيد من فرصة الإصابة بحرقة المعدة, ولذلك ينصح بشواء الأطعمة بدلاً من قليها والتخلص من دهون اللحم والدجاج .

-تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض كما في الطماطم ومنتاجاتها كالصلصة والكاتشاب إضافة إلى الحمضيات كالبرتقال, الليمون وغيرها من الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة في حال تناولها والمعدة فارغة.

-الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي, القهوة والمشروبات الغازية, فالكافيين يزيد من إنتاج المعدة للإحماض, هذا فضلاً عن عصائر الحمضيات وعصير الطماطم, كونها تحتوي على الأحماض, وينصح بالإكثار من شرب الماء وخاصة مع الوجبات الغذائية لتخفيف أحماض المعدة .

-المأكولات المتبلة وتلك التي تحتوي على المنكهات كالبصل والثوم, ويذكر أن النعناع ونكهته تؤديان إلى الإصابة بحرقة المعدة .

-مضغ العلكة بعد تناول الطعام يعتبر أحد الوسائل التي تقلل من إحتمالية الإصابة بحرقة المعدة, ذلك لأنها تزيد من إفراز اللعاب الذي يعادل بدوره حموضة إفرازات المعدة مع الحرص على ألا تكون نكهة العلكة مسببة للحرقة, كالنعناع, فضلاً عن ذلك ينصح بعدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة وتناول الوجبة الغذائية قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم.