الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد

عندما تكونين مرهقة أو أنهيت للتو بعض الأعمال الشاقة، فالدش الدافئ يبدو كحل أمثل لعلاج ذلك.
يعزز الماء الدافئ تدفق الدم الى البشرة، ويساعد على التخلص من الارهاق، ويريح العضلات المتعبة ويساعدك على الاسترخاء.

ومع ذلك قد يكون هناك سبب وجيه لاستخدام الماء البارد عند الاستحمام، استخدمت حمامات الماء البارد على مر العصور لعلاج مختلف الأمراض وكذلك للتخلص من أعراض الشيخوخة.

فوائد الاستحمام بالماء البارد
تحسين الدورة الدموية
تعتبر الدورة الدموية الجيدة عاملاً حيويًا لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. فالدورة الدموية السليمة تساعد على تخلص الجسم من آثار التمارين المرهقة والأعمال الشاقة بشكل سريع. التبديل بين الماء البارد والساخن أثناء الاستحمام يساعد على تحسين الدورة الدموية. الماء البارد يساعد على وصول الدم لأعضاء الجسم مع الاحتفاظ بها دافئة.

التخلص من الاكتئاب
أثبتت الدراسات الحديثة أن الاستحمام بماء بارد لمدة قصيرة يساعد على تحفيز منطقة افراز النورأدرينالين فى المخ وهذه المادة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب.

الحفاظ على صحة الشعر والبشرة
يتسبّب الماء الدافئ فى جفاف الشعر والبشرة.اذا أردتي تجنب قشرة الشعر وجفاف المرفقين فاستعملي الماء البارد خلال الاستحمام.فالماء البارد يساعد أيضا على إظهر بشرتك بمظهر صحي ومشرق.

تقوية المناعة
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الماء البارد فى الاستحمام يتمتعون بزيادة فى كريات الدم البيضاء المقاومة للفيروسات عن الذين يستخدمون الماء الدافئ.يعتقد الباحثون أن زيادة معدل الأيض الناتج من محاولة الجسم لرفع درجة حرارته أثناء الاستحمام بالماء البارد تنشط جهاز المناعة وتزيد انتاج كريات الدم البيضاء.

زيادة الطاقة
عند الاستحمام بالماء البارد، يبدأ القلب فى ضخ الدم بشكل أسرع، مما يزيد من اندفاع الدم فى الجسم ويساعد على التخلص من آثار النوم والخمول.

زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم
من المعروف أن شرب الماء البارد يزيد من معدل الأيض،حيث يعمل الجسم لرفع درجة حرارة هذا الماء.كما ان الاستحمام بماء بارد يمكن أن يحسن معدل حرق الدهون فى الجسم.
اذا كنت معتادة على الاستحمام بماء ساخن طوال الوقت وقررت استخدام الماء البارد بدلا من ذلك فيجب أن يكون ذلك بصورة تدريجية حتى لا يتعرض الجسم لصدمة.
الطريقة الصحيحة لفعل ذلك هي أن تبدأي الاستحمام بالماء الساخن ثم تقلّلي درجة حرارة الماء بالتدريج الى الدرجة التى يستطيع الجسم تحملها.

هناك بعض الحالات التى يجب فيها الابتعاد عن الاستحمام بماء بارد خوفًا من تضرر الجسم.
ومن هذة الحالات:
أمراض القلب حيث أن التعرض المفاجئ للماء البارد قد يؤدى الى توقف القلب.

مرضى ضغط الدم المرتفع:حيث أن التقلص فى الأوعية الدموية الذى يحدث بفعل الماء البارد قد يسبب السكتة الدماغية.

الحمى أو ارتفاع درجة الحرارة:حيث تحتاج الأوعية الدموية الى أن تتسع للتخلص من الحرارة الزائدة والماء البارد يسبب تقلص الأوعية الدموية.

يمكنك التدريب على استخدام الماء البارد فى الاستحمام تدريجيًا حتى يعتاد جسمك على ذلك وسوف تلاحظين تحسنًا سريعًا فى مظهر بشرتك كما ستلاحظين زيادة فى نشاطتك وحيويتك.