نصائح تجعل دماغك يعمل على نحو أفضل

ليس الغذاء والأكسجين هما كل ما يحتاجه الدماغ فقط لكي يعمل بكفاءة، فهو أيضًا بحاجة من آنٍ إلى آخر إلى بعض التدريبات التي تعمل على تنشيط الدماغ وجعله يعمل على نحو أفضل.

إليك بعض النصائح الهامة لتنشيط الدماغ:
1- الحرص على تناول كميات كافية من EPA
وهي عبارة عن مادة كيميائية موجودة في زيت السمك، تعتبر كغذاء للدماغ وهي موجودة في صورة كبسولات. أثبتت الأبحاث أن تناولها يومياً يزيد من نشاط الدماغ ويحسن الذاكرة والتركيز.

2- حلّ الألغاز المحيرة
الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من الألعاب تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل إذا تم ممارستها بانتظام.

3- ممارسة رياضة المشي
لا شيء أفضل من السير في الهواء النقي بجانب النهر بوجود الأشجار وصوت الطيور لجعل الدماغ أصفى وأنشط.

4- تعلم لغة جديدة
إن تعلم لغة جديدة يمكن أن يقلل من متلازمة الخرف (تدهور الدماغ)، والسبب في ذلك غير معروف حتى الآن ولكن يعتقد أن لها صلة بتنشيط الدورة الدموية والوصلات العصبية في الجسم.

5- الضحك
الضحك ليس فقط أفضل دواء ولكنه يعمل على تنشيط وظائف الدماغ وتحفيز جانبيه. لذا يجب علينا أن نضحك كل يوم.

6- الابداع والابتكار
تعلم الطلاء، العزف، التمثيل أو أي نشاط آخر يسمح لك بإيجاد حلول جديدة لمشاكل قديمة ورفع مستوى الوعي.

7- إحتفظي بخيال الأطفال
من أهم النصائح التي قدمها لنا العالم أينشتاين أن الخيال دائماً أهم من المعرفة. فقد إعتمد على التخيل في كثير من تجاربه التي وصلت به في نهاية المطاف إلى أشهر القوانين التي نستخدمها في حساباتنا اليومية.