طرق للوقاية من مرض الزهايمر

الزهايمر أو خرف الشيخوخة هو مرض يصيب الدماغ ويسبب العديد من الأعراض المرتبطة بذلك ومن أهمها فقدان الذاكرة الكلي أو الجزئي، الهلاوس أو قد يتطور الأمر الى الجنون المؤقت.
وتكمن خطورة الزهايمر في انتشاره الواسع في السنوات الأخيرة مع عدم وجود علاج فعال للتغلب عليه. ولكن لحسن الحظ فإنه لم يفت الاوان بعد لإجراء تغييرات ذكية على نمط الحياة والتي من شأنها حماية صحتك في السنوات المقبلة.
واليك نصائح مدعومة من أبحاث علمية موثوقة لتعزيز القدرات العقلية والوقاية من مرض الزهايمر.
1-تناول المزيد من الفواكه والخضراوات
وجدت دراسة يابانية أن استهلاك عصير الفواكه والخضراوات مرتبطاً مع انخفاض معدل حدوث مرض الزهايمر وذلك بعد متابعة لمجموعه من الأشخاص أكثر من سبع إلى تسع سنوات.

2-تناول التوت
التوت يحتوي على مستويات عالية من المكونات النشطة بيولوجيا التي تحارب ضعف الذاكرة. ويفضل أكل التوت كل يوم لتحقيق أقصى فائدة.

3-زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية
أظهرت دراسة أمريكية أن الأفراد الذين يتناولون الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 لديهم أقل معدلات للإصابة بمرض الزهايمر.

4-تناول مكملات حمض الفوليك
إذا كنت ممن لا يتناولون الأطعمة الغنية بحمض الفوليك فمن المفضل تناول أقراص حمض الفوليك لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

5-السيطرة على ضغط الدم
تظهر بعض الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم يترافق مع زيادة خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

6-الحياة الاجتماعية القوية
النتائج تشير إلى أن الحياة الاجتماعية النشطة وشبكة قوية من الأصدقاء قد يساعد في منع مرض الزهايمر في وقت لاحق في الحياة.