أسرار تجنب الحموضة وتقوية جهاز المناعة

كثير منا ما يتعرض للحموضة أحياناً من غير ان يعرف الأسباب التي أدت إلى هذا، لذلك نقدم لك أهم الخطوات التي يمكن إتباعها لتفادي الحموضة وتقوية جهاز المناعة ملخصة فى عدة نصائح علينا أن نتبعها:

-تجنب تناول المأكولات والمشروبات التي تزيد من نسبة الحموضة مثل الدهون والقهوة والتوابل والمشروبات الكحولية.
-تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات في الوجبة الواحدة أو الطعام المثلج أو الساخن جداً.
-مراعاة تناول الطعام في مواعيد ثابتة وعدم تناول أي أطعمة بين الوجبات الرئيسية.
-الإبتعاد عن التدخين.
-تجنب إرتداء الملابس الضيقة.
-اتباع ارشادات الطبيب إذا ظهرت بوادر الاصابة بالحموضة وعدم التوقف عن العلاج.
-وكذلك إذا تناول احدهم المأكولات المختلفة وهو متعصب هذا يجعل الجهاز الهضمي والمعدة خاصة تزداد فيها نسبة إفراز الحمض بكمية أكبر مما يجعلنا نشعر بالحموضة وعسر الهضم.
– علينا ان نتاول الطعام ونحن متمتعين بأعصاب هادئة حتى يتم الهضم بهدوء ويسر وهذا يجنبنا الحموضة والتخمة حتى لو كان الأكل خفيف إذاً اهم شئ لعلاج الحموضة عدم توتر الأعصاب.

-أما بالنسبة لسر تقوية جهاز المناعة اتفق الاطباء ان كلما تمتع الانسان باعصاب قوية ونفسية هادئة ولم يتعرض لاي ضغط نفسي او عصبي كلما زادت مناعته ومقاومته للأمراض على العكس من تعرضه لضغوطات نفسية أو عصبية فتقل مناعته ويضعف جسمه لابد ايضاً من تناول الغذاء الصحي المحتوي على أهم العناصر الغذائية التي لها دور في تقوية المناعة ومضادات الأكسدة فمثلاً:
-الخضراوات ذات الجذور مثل الجزر واللفت والفجل والبنجر… لها فوائد كثيرة فمعظمها يحتوي على الأقل على اثنين من العناصر الاربعة الهامة : البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والألياف وجميعها مهمة لصحة الانسان وتقوية جهاز المناعة.
-ومن مميزاتها انها لا تفسد بسرعة ويمكن حفظها في الثلاجة عدة أيام او في الفريزر فترة طويلة وهي تضاف إلى السلطة وتمنحها نكهة خاصة أو تقدم في اطباق وتكون في بعض الاحيان ديكور للمائدة وخاصة في المناسبات وغالباً ما تكون هذه الخضراوات منخفضة الاسعار ولذلك فهي اقتصادية وصحية في نفس الوقت.