أطعمة لتقوية مناعة طفلك

يعد الجهاز المناعي من الاجهزة الهامة في جسم الطفل حيث يعمل علي حماية طفلك من الجراثيم والميكروبات وحدوث الأمراض المختلفة، ويكون الجهاز المناعي لدى الاطفال في نمو وتطور دائم، ولتقويته ومساعدته على النمو توجد بعض الاطعمة التي تعزز من عمله لدي الأطفال منها:

-الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ج:
يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، والتي تقوم بمحاربة العدوي الخارجية، وتحفز عملية التئام الجروح، ومن الأفضل أن تقدمي لطفلكِ ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً، ومن الممكن أن يحصل طفلكِ على 8 حبات من الفراولة، فهي كافية لاحتياج طفلكِ اليومي من فيتامين ج ومن تلك الاطعمة:
-الحمضيات: كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون.
-الفراولة.
-الكيوي.
-البروكلي.
-الفلفل والطماطم والبطاطس.

-الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ:
-فيعمل فيتامين هـ علي تحفيز انتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم ومن تلك الاطعمة:
-المسكرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم.

-الأطعمة الغنية بالزنك:
تزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء للأجسام المضادة، فهو يحارب العدوى ويساعد علي التئام الجروح،ومن تلك الاطعمة:
اللحم البقري ولحم الديك الرومي والداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.

-الأطعمة الغنية بـ (الأوميجا 3):
فهي تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي.
– مثل التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان.

– الجزر:
فهو يحتوي علي مادة (البيتا كاروتين ) التي تحتوي علي فيتامين أ في جسم الطفل، ويمكن تقديمه لطفلكِ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

-الشاي الأخضر:
يعزز الشاي الاخضر الجهاز المناعي لدي طفلكِ ويحمية من السرطان وأمراض القلب ، لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة.