فوائد فيتامين سي للصحة والجمال

يسمي أيضا بفيتامين (ج ) ويعرف بحمض الاسكوربيك وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وتكمن أهميته في عملية النمو والتطور.

مصادره:
يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال، الكيوي، المانجو كما يتوافر في الخضراوات الداكنة كالبروكلي، والسبانخ ،وكذلك البندورة (الطماطم).

فوائد فيتامين سي (ج)
يعرف فيتامين سي بفيتامين التألق والجمال فهو يعمل علي تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها

يساعد في امتصاص الحديد في الجسم بصورة جيدة.

يحافظ علي الخلايا من التلف ويجدد الخلايا بعد العمليات الجراحية.

يساعد علي الشفاء من نزلات البرد والأنفلونزا ، وتقوية الجهاز المناعي للجسم.

يساعد علي إلتئام الجروح لذا ينصح به الأطباء لسرعة الشفاء.

فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة ويقي من الشوارد الحرة أثناء عملية الهضم.

يعطي فيتامين سي شعورا بالسعادة والهدوء لذا يستخدم في خفض الضغط المرتفع.

أضرار وأعراض نقص فيتامين (سي)

نادرة الحدوث عند الأشخاص الذين يتناولون الغذاء المحتوي علي هذا الفيتامين، إلا أنه في حالات سوء التغذية وشرب الكحول والحمل والرضاعة ، تزيد حاجة الجسم لهذا الفيتامين
ومن هذه الاعراض:
– ضعف عام
– إرهاق شديد ودوخة (دوار)
– الاصابة بداء ( الاسقربوط ) الذي يصيب الذين يمكثون في البحر زمنا طويلا بحكم عملهم ،و يرتبط بألم العظام والمفاصل ، كذلك فقدان الشهية ، نقصان الوزن ، نزيف اللثة وغيرها.

العلاج:
بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) من فاكهة وخضروات ، وهي متوفرة ورخيصة الثمن ، كذلك يجب أخذ مشورة الطبيب لوصف مكملات غذائية تحتوي علي فيتامين (سي).