الفيتامينات المفيدة لجلد الإنسان

هناك فيتامينات تساعد في تغذية الجلد وتحافظ على اللون المميز له ، منها فيتامين سى والذي يقوم بتحفيز الخلايا المكونة للكولاجين واللاكتين ، التي تساعد في تكوين طبقات الجلد وزيادة مرونته.

ومن الفيتامينات المفيدة للجلد فيتامين a ، والذي يساعد في تغيير صبغات الجلد ليحتفظ الجلد باللون المميز له ، حيث يوجد أيضا فيتامين e ، والذي يعمل بمثابة مادة مضادة للأكسدة ، وذلك للتخلص من المواد الشاردة التي تتكون نتيجة قيام الجسم بعملية الاحتراق ، كما يعتبر الحديد من المواد المفيدة للجلد وتساعد في تغذيته.

يتواجد فيتامين c ، في البرتقال والجوافة والليمون واليوسفي ، فيما يتواجد فيتامين a في كل من الجزر والطماطم والسبانخ والملوخية ، بينما يتواجد فيتامين e في البقوليات والمكسرات ، أما الحديد فيتواجد في الخضروات كالسبانخ والجرجير.

ويوجد أهمية كبرى لتناول كميات كبيرة من المياه وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس واستخدام واقي للأشعة لحمايته من الموجات فوق البنفسجية ، والتي تتسبب في تغيير لون الجلد.