أسباب و كيفية علاج الامساك بطرق مختلفة.. وكيفية منع حدوثه

إن الإمساك المزمن هو عدم التبرز بشكل متكرر أو صعوبة إخراج البراز وقد يستمر الأمر لعدة أسابيع أو أكثر.
ويكون الإمساك عمومًا موصوفًا بأنه التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
وبالرغم من الإمساك العَرَضي شائع للغاية، فإن بعض المرضى قد يعانون الإمساك المزمن الذي يعرقل القدرة على تنفيذ المهام اليومية. يمكن أن يسبب الإمساك المزمن أيضًا الإجهاد الزائد للتبرز والعلامات والأعراض الأخرى.
ويعتمد علاج الإمساك المزمن إلى حد ما على السبب الأساسي. ومع ذلك، في بعض الحالات، لا يتسنى تحديد السبب مطلقًا.
الأعراض:-
تشمل علامات وأعراض الإمساك المزمن ما يلي:
• التبرز لأقل من ثلاث مرات أسبوعيًا
• المعاناة البراز المتكتل أو الصلب
• الحزق عند التبرز
• الشعور كما لو كان هناك انسداد في المستقيم الذي يمنع التبرز
• الشعور كما لو أنك لا تستطيع إخراج البراز من المستقيم
• تحتاج إلى المساعدة لتفريغ المستقيم، مثل استخدام يديك للضغط على بطنك واستخدام إصبع لإزالة البراز من المستقيم
قد يتم اعتبار الإمساك مزمنًا إذا كنت تعاني اثنين أو أكثر من هذه الأعراض خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة.
الأسباب:-
يحدث الإمساك بشكل شائع عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد خلال الجهاز الهضمي أو عند عدم القدرة على التخلص منها بشكل فعال من خلال المستقيم، مما قد يجعل البراز يصبح صلبًا وجافًا. هناك أسباب عديدة للإمساك المزمن.
1. انسداد القولون أو المستقيم
قد يتسبب انسداد القولون أو المستقيم في إبطاء حركة البراز أو منعها. تتضمن الأسباب ما يلي:
• شق شرجي
• انسداد الأمعاء
• سرطان القولون
• تضيق القولون (تضيق معوي)
• سرطان آخر بالبطن يضغط على القولون
• سرطان المستقيم
• انتفاخ المستقيم خلال الجدار الخلفي للمهبل (فتق المستقيم)

2.مشاكل بالأعصاب المحيطة بالقولون والمستقيم
قد تؤثر المشاكل العصبية على الأعصاب التي تتسبب في انقباض عضلات القولون والمستقيم وتحريك البراز عبر الأمعاء. تتضمن الأسباب ما يلي:
• الاعتلال العصبي المُستقليِ
• التصلب المتعدد
• مرض باركنسون
• إصابة الحبل الشوكي
• السكتة الدماغية
3.صعوبة تحريك العضلات المسؤولة عن الإخراج
قد يسبب وجود مشاكل في العضلات الموجودة في محيط الحوض وتلك المساهمة في حركة الأمعاء إمساكًا مزمنًا. قد تشمل هذه المشاكل:
• عدم القدرة على إرخاء عضلات الحوض للسماح للأمعاء بالحركة (عجز عن التبرز)
• خللاً في التعاون بين عضلات الحوض فتعجز عن الانبساط والانقباض بالشكل الصحيح (خلل في حركة التبرز)
• ضعف عضلات محيط الحوض
حالة صحية تؤثر في هرمونات الجسم
تساعد الهرمونات على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بعض الأمراض والحالات الصحية التي تؤثر في توازن الهرمونات تسبب الإمساك مثل:
• داء السكري
• زيادة نشاط الغدة الدرقية (فرط إفراز الدرقية)
• الحَمل
• خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)
عوامل الخطر
العوامل التي يمكنها أن تزيد من خطر إصابتك بإمساك مزمن تشمل:
• أن تكون بالغًا كبير السن
• أن تكوني امرأة
• أن تكون مُصابًا بالجفاف
• أن تتبع نظامًا صحيًا نسبة الألياف به منخفضة
• عدم القيام بأنشطة بدنية أو القيام بالقليل منها
• تناول بعض الأدوية، بما في ذلك المهدئات والمخدرات وبعض مضادات الاكتئاب أو أدوية انخفاض ضغط الدم
• وجود حالة صحية نفسية مثل الاكتئاب أو اضطراب في الأكل

المضاعفات:-
يمكن أن تتضمن مضاعفات الإمساك المزمن ما يلي:
• الأوردة المتورمة في فتحة الشرج (البواسير). قد يتسبب إجهاد إخراج الفضلات في تورم الأوردة في فتحة الشرج وحولها.
• جلد ممزق في فتحة الشرج (الشق الشرجي). قد يتسبب البراز الكبير أو الصلب في حدوث تمزقات صغيرة في فتحة الشرج.
• البراز الذي لا يمكن إخراجه (انحشار البراز). قد يتسبب الإمساك المزمن في تراكم البراز الصلب العالق في الأمعاء.
• الأمعاء التي تبرز إلى الخارج من فتحة الشرج (هبوط المستقيم). قد يؤدي الإجهاد في إخراج الفضلات إلى تمدد مقدار صغير من المستقيم وبروزه إلى الخارج من فتحة الشرج.
الوقاية:-
يمكن أن يساعدك ما يلي في تجنب الإصابة بالإمساك المزمن.
• أضف الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك: الفاصوليا، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والنخالة.
• تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف، مثل: الأطعمة المصنعة، ومنتجات الألبان، واللحوم.
• اشرب الكثير من السوائل.
• حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• حاول إدارة الضغط النفسي.
• لا تتجاهل الحاجة الشديدة إلى التبرز.
• حاول إنشاء جدول منتظم لأوقات التبرز، وخاصةً بعد تناول وجبة طعام.
• تأكد من أن الأطفال الذين بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة يتناولون الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي.
كيفية علاج الامساك:-
كيفية علاج الامساك تتمثل في بعض العادات مثل:
• اشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
• جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
• أضف الفواكه و الخضروات إلى طعامك اليومي.
• تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
• إذا لزم الأمر، استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم )، و لا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.

كيفية علاج الامساك بالأعشاب:-
• نبات الصبّار: من المعروف أن الصبّار يُستخدم للعناية بالبشرة و علاجها ، و لكنه أيضاً من أقدم الأعشاب المُستخدمة في علاج الإمساك ، فهو غني بالمعادن و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لحركة الجهاز الهضمي، ويمكنك شراؤه من المتاجر علي هيئة مشروب أو عصير و تناوله.
• الحلبة: الاستخدام التقليدي للحلبة يكون كمكون غذائي للطعام أو كمشروب مُفضّل لدي البعض، ولكن الحلبة لها الكثير من الاستخدامات العلاجية، و هنا يمكن استخدامها فى علاج الإمساك ، فهي مصدر طبيعي غني بالألياف والفيتامينات و المعادن ، كما أنها متوفّرة يسهل الحصول عليها و تناولها.
• زيت الخروع: يشتهر زيت الخروع كعلاج قوي للإمساك، فقط أضف بعض النقط منه إلى كوب من العصير و تناوله و لكن لا تُكثر من استخدامه لأن له آثار جانبية خاصة أثناء الحمل.
• بذور القطونا Psyllium: تحتوي هذه البذور على الألياف التي تعمل كمليّن طبيعي و يمكن استخدامها فى علاج الإمساك المزمن مع مليّنات أخري طبيعية أو صناعية.
• السنامكي :senna leaves السنامكي من الأعشاب المشهورة المُستخدمة في الطب البديل لعلاج الإمساك و العمل على إفراغ الأمعاء من الطعام قبل إجراء العمليات الجراحية.
• عُشب الدرار الأحمر Slippery Elm : يُستخدم هذا العشب كمليّن طبيعي لأنه يعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي لإفراز مواد لزجة تزيد من حركة الطعام و تُسهّل خروجه ، و لكن لا يُستخدم لفترة طويلة لأنه قد يقلل امتصاص الأدوية و العناصر الغذائية.

كيفية علاج الامساك عند الأطفال:-
• تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي لا تحتوي على أي ألياف طبيعية، واستبدلها بالأطعمة الغنية بالماء والألياف مثل الخضروات والفواكه.
• تناول الكثير من الماء
• ممارسة التمارين الرياضية
• وضع جدول زمني لدخول الحمام التأكيد على الطفل بضرورة الاهتمام بمضغ الطعام ونظافة الفم والأسنان.
كيفية علاج الامساك عند الأطفال الرضع :-
• تصحيح النظام الغذائي للأم المرضعة لحماية طفلها من الإمساك، وذلك عن طريق الإكثار من تناول الماء والسوائل والحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة الطازجة.
• التحقق من استعمال الحليب المناسب، ومراعاة فحص الماء المستخدم في تحضير رضعة الطفل ومدى ملائمة الماء من حيث الكمية والنوعية.
• يجب على الأم أن لا تجعل فكرة التغوط في الوعاء قضية تسبب مضايقة وتأزما للطفل.
• ضرورة الاطلاع على تعليمات النشرة الداخلية للأدوية لمعرفة المضاعفات الجانبية التي قد تسببها، واستشارة الطبيب لتغيير أو إيقاف أو الإقلال من الجرعات إذا لزم الأمر.
• عدم اللجوء إلى استخدام الحقن الشرجية واللبوس والملينات إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
وجبات التغذية لمريض الإمساك:-
اليك كيفية علاج الامساك والتخفيف منه عن طريق الغذاء
1. عند الاستيقاظ من النوم يمكن تناول كوب من الماء الدافئ أو الشاي الخفيف.
2. في الإفطار 4 ثمرات من التين أو 8 – 10 ثمرات مشمش أو برقوق أو خوخ. بليلة باللبن والسكر. خبز أو توست. بيض مقلي ممزوج الصفار بالبياض. زبد و مربى. برتقال.
3. في الغداء شوربة اللحم أو الطماطم سلاطة خضروات ( خس + طماطم + جزر + فجل + بنجر ……… تمزج بالتوابل ). سمك مشوي و أرز، أو قرع أو كوسه مطهية وأرز أو عدس للأشخاص النباتيين خبز أو توست. موز أو عنب.
4. بعد الظهر شاي خفيف وبسكوت.
5. في العشاء لبن رائب. بطاطس مشوية او مسلوقة. خبز أو توست. مربى أو جيلي. تحذيرات بخصوص الإمساك اتصل بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية : أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك. إذا لاحظت نزول دم مع البراز. إذا لاحظت فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي. إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء. إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين

اعداد الصيدلاني نور عثامنة
كفرقرع