كيف تتخلصي من ترقق العظام

ترقق العظام (Osteoporosis) حالة شائعة لدى الكثيرين على مستوى العالم، فيصاب به شخصاً من بين كل عشرين شخص، ومن المعروف ان ترقق العظام يصيب النساء بأربع اضعاف ما يصيب الرجال، ويرجع ذلك انخفاض الاستروجين في الجسم عند النساء بعد انقطاع الطمث، ولا يتم اكتشافه الا بالأشعة السينية وله علاجات عدة منها :
العلاج بالهرمونات hrt وهو علاج يستمر لفترة من خمس لعشر سنوات بعد انقطاع الطمث لتغذية العظام وتعويضها عن ما يفقده الجسم من غذاء وكذلك يمنع تطور المرض.
العلاج بالكلسيوم الذي يساعد في بناء العظام ولكن يجب ان يأخد معه عقار آخر يساعه على امتصاص الكالسيوم الزائد بالجسم ويجب الاهتمام بتناول الحليب، الجبنة والخضار لزيادة كثافة العظام.
العلاج بفيتامين D وتكون تلك العلاجات فعالة جداً ولكن يجب مراجعة الدم باستمرار واجراء فحوصات الدم .
وللوقاية من ترقق العظام يجب اتباع الأتي:
• الامتناع التام عن التدخين او تناول الكحوليات.
• ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي او اليوجا لزيادة البناء العضلي المحيط بالعظام والمفاصل لتقويتها وحمايتها.