فوائد الفيتامينات والمعادن للحامل

المرأة الحامل تحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، إذ أنها تفقد الكثير من هذه العناصر خلال فترة الحمل حيث يمتصها الجنين من أجل تكوينه، ولذلك يجب ان تحصل على كمية مضاعفة من الفيتامينات والمعادن، ولكن هل تعلمين ما هي نوعية هذه العناصر، حسناً سنخبرك عنها اليوم.
1- فيتامين “ب9” ويمكن الحصول عليه من السبانخ، القمح الكامل، الهليون، والبروكلي.
2- الحديد ويمكنك الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء أو الفواكه خاصة المجفف منها.
3- الايودين ويمكنك الحصول عليه من ثمار البحر.
4- الزينك والكالسيوم وبالطبع تحصلين عليه من الحليب.