الغذاء الضروري للحامل

– الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:

الحليب ومنتجات الألبان.
الفواكه.
الخضراوات.
السمك.
اللحوم.
البيض.
الدهون والكربوهيدرات.
– يأتي حوالي 10% من السعرات الحرارية من البروتينات. والبروتينات موجودة في اللحوم، السمك، البيض، منتوجات الحليب والألبان.

– ويأتي حوالي %35 من السعرات الحرارية من الدهون. والدهون موجودة في الزبدة، الزيت، منتوجات الحليب.

– ويأتي حوالي 55 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. والكربوهيدرات موجودة في الخبز، البطاطا، الأرز، الذرة والمعكرونة وغيرها.