أنسب الأوقات لتناول وجبات صحية

عادة ما يكون سبب ارتفاع وزن المصابين بالسمنة ناتج عن عدم تنظيم وجبات الطعام، فأيما يشعر أحدهم بالجوع يذهب لتناول الطعام، وعند اللجوء للقيام بأحد الأنظمة الغذائية يرهق نتيجة تباعد الفترة بين الوجبات وهذا ما يتسبب في فشل برنامج الحمية.

في هذه المقالة نقدم لك أنسب الأوقات لتناول الوجبات حتى تتجنب زيادة الوزن وتستطيع أن تحرق السعرات الحرارية التي تكتسبها من طعامك فور تناوله.

وجبة الفطور

كلما كانت وجبة الفطور في وقت مبكر كان ذلك أفضل، وذلك لأن الجسم سيستطيع أن يقوم بحرق السعرات الحرارية في وقت مبكر، كما ستستطيع أن تكتسب بذلك نشاطًا يمكنك من القيام بالمهام اليومية بسهولة دون الشعور بإرهاق وتعب.

وجبة إضافية

يمكنك في الساعة 12 ظهرًا أن تتناول وجبة خفيفية لتكسر الشعور بالجوع في هذه الفترة وحتى لا تتناول كمية كبيرة من الطعام في فترة الغذاء، ويمكن أن تقتصر هذه الوجبة على تناول كوب من الحليب و ثمرة من الفاكهة المفضلة لك.

وجبة الغذاء

بين الساعة 1: 2 ظهرًا يستطيع الجسم أن يحرق أعلى كمية من السعرات الحرارية بين ساعات اليوم، لذلك ينبغي أن تتناول الوجبة الأغنى بالسعرات الحرارية في هذا الوقت لتستفيد من قدرة جسمك على الحرق في هذه الفترة.

وجبة التحلية

عند الساعة الخامسة عصرًا ترتفع نسبة هرمون الأنسولين في الجسم، وهذا ما يجعل الجسم في حاجة لتناول وجبة خفيفة غنية بالسكريات والمعادن، ويفضل في هذا الوقت تناول ثمرة من الفاكهة المفضلة.

وجبة العشاء

بعد الساعة 6 مساءًا تنخفض قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، لذلك احرص على تناول وجبة عشاء خفيفة بين الساعة 7/ 8 لتتجنب زيادة الوزن ولتحظى بنظام غذائي صحي يمتعك بصحة جيدة.