الوقاية من الزهايمر بخطوات بسيطة

مرضٌ دماغيٌ متقدمٌ يدمر خلايا المخ، يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتفكير والسلوك تؤثر بشدةٍ على عمل الشخص المصاب ونمط الحياة الإجتماعية.. إنه مرض الزهايمر الذي يدهور صحة المريض مع الوقت، وغالباً ما يؤدي إلى وفاته.

الوقاية من الزهايمر هي الشغل الشاغل للهيئات الصحية في كل العالم في الفترة الأخيرة بالنظر إلى خطورته، هذه بعض النصائح المفيدة التي ينصح بها الأطباء علها تفيد في الوقاية من الزهايمر والحد من إنتشاره.

– النوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً.

– تناول المأكولات الغنية بالميلاتونين (الذي يساعد على النوم) كالذرة واللوز والبذور كبذر الكتان ودوار الشمس والموز والطماطم والخس.

– التركيز على وجبة الإفطار لتعديل مستوى السكر في الدم، عبر دمج مصدر بروتيني ونشويات من القمح الكامل أو الشوفان مع أحد منتجات الحليب (قليل الدسم) لضبط الشهية وضبط مستوى السكر.

– تناول عشاء غني بالبروتين والخضروات.

– تناول المأكولات الغنية بفيتامين ب، كاللحوم والأسماك والحبوب.

– التركيز على الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة أي العائلة الحمراء.

– إعتماد حمية البحر المتوسط التي تحتوي على زيت الزيتون والمكسرات.

لا تجب الإستهانة بهذا المرض على الإطلاق لأنه بات مرض العصر عن جدارةٍ وإستحقاق، فلنبدأ من الاَن السعي نحو التوعية الصحيحة للوقاية من هذا المرض الصعب.