علامات تدل على نقص الماء بالجسم

شرب الماء من العادات اليومية الصحية التي لا يجب التخلي عنها أبدا، حيث يوصي الاطباء بشرب 8 أكواب من الماء على الاقل يوميا، وبالطبع كلما كثرت هذه الكمية كلما كنت أنت المستفيد.
للأسف الكثير مننا قد ينسى شرب الماء بالنسبة المطلوبة، مما قد يسبب الجفاف، فما هي الدلائل والإشارات على نقص كمية المياه في الجسم؟!

1- جفاف البشرة..
إذا نظرت إلى وجهك ويديك وشفتيك وشعرت بأنهم جافين للغاية ويفتقدون للبريق والحيوية، إذا فأنت بحاجة لشرب المزيد من الماء.
2- الشعور الدائم بالحر..
فالماء يعمل على توازن درجة حرارة الجسم، وإذا قل فيتسبب بفقدان القدرة على وضع الجسم في حرارتها اللازمة.
3- الشعور بالتعب والخمول المستمرين..
رأسك ثقيلة وغير قادر على الحركة وتريد النوم بإستمرار كل هذه من أعراض قلة شرب المياه.
4- التشنجات..
عند شرب كمية كافية من الماء، فستجد أن هذه التشنجات ستخف بسبب إعادة شحن جسمك بالإلكتروليتات.
5- الإمساك..
الامعاء تحتاج بإستمرار إلى المياه من أجل هضم الطعام، شرب أكبر كمية ممكنة من المياه في اليوم تجنبك الاصابة بالإمساك.