30 دقيقة رياضة تقضي على الأمراض وخاصة السكري

لا أحد منا يجهل أهمية ممارسة الرياضة في تحصين الجسم من الآفات والأمراض، خصوصاً أمراض القلب وتخفّف نسبة الكوليسترول في الجسم وتعزّز عمل الجهاز المناعي. كما أنّ الرياضة علاج فعّال للمصابين بالسكري.

فاتباع نظام رياضي يومي يمنح الجسم مفعولاً مماثلاً لمفعول الأنسولين الهرمون الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم. كما أنّ الرياضة تحسن عمل مستقبلات هرمون الإنسولين الموجودة حول خلايا الجسم، ما قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم. من جهة أخرى، تعمل التمارين الرياضية على خفض الوزن وتخفف من رغبة مريض السكري في تناول الحلويات، ما يحسّن نوعية حياة المريض. لذا ينصح الخبراء في العالم مرضى السكري بممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً من أجل البقاء في أفضل صحة.

إرشادات من أجل ممارسة الرياضة بطريقة أمنة لمريض السكري، وتتمثّل في التالي:

– استشر طبيبك لمعرفة نوع التمارين المثالية لحالتك.

– اختبر نسبة السكري في الدم قبل ممارسة الرياضة وبعدها لتجنّب هبوطه بشكل مفاجىء.

– عدم ممارسة الرياضة صباحاً من دون تناول وجبة الفطور.

– تناول قطعة صغيرة من الحلوى فى حالة ان نسبة السكر فى الدم انخفضت.

– تناول حبة من التفاح قبل ممارسة الرياضة.

– شرب كمية كبيرة من المياه عند ممارسة الرياضة.

– اختيار رياضة خفيفة كالمشي.

– افحص قدميك للكشف عن قرح او فقاقيع قبل وبعد اجراء التمارين.

– ارتدى الحذاء و الشراب المناسب اثناء ممارسة التمارين.