أرشدوني لوصفة ريجيم جيدة…
تاريخ النشر: 14/08/11 | 2:11
أنا عمري 50 عام وطولي 160 ووزني أكثر من 80 كيلو … متزوجة مع 5 اولاد …قبل 10 سنوات كنت كثير رشيقة ولم اقطع 50 كيلو …. بالسنوات الأخيرة أصبحت مشكلتي الاساسية محاربة الوزن الزائد …دائماً أعمل ريجيمات وبمشي حسب وصفات ريجيم مختلفة لا تفيدني كثيراً لكنها تؤدي بي غالباً إلى الاكتئاب …وقد مللت هذه المحاولات للرجيم فبماذا تنصحوني من ناحية طبية ؟؟ وما الطريقة التي ممكن تجعلني انزل 20 كيلو لأرجع إلى وزن على الأقل 60 كيلو؟ وعلى فكرة انا أكره ممارسة المشي والرياضة.
الاخت الكريمه السلام عليك٠ بحسابات بسيطه لديك من الوزن الزائد ما يقارب ال١٥ كغم٠ بداية يجب التاكد من عدم وجود مشكله صحيه مثل خلل في الهورمونات وما شابه٠ بالاضافه يجب اجراء فحوصات اساسيه لنسبة السكر والدهنيات بالدم بما في ذلك فحص ضغط الدم٠ نهاية بالنسبه لتاثير التغذيه والرياضه فهناك ملاحظتان٠ اولا المفتاح الاساسي لنزول الوزن هو فقط تخفيف وتنسيق الاكل٠ ثانيا الرياضه ليست وسيله لتخفيض الوزن ولكنها تساعد على المحافظه على النزول في حين حصل وتساعد على تنسيق الجسم ومنع الترهلات٠