تجنب الإصابة بالصداع النصفي
تاريخ النشر: 04/11/13 | 0:12
لاشك أن عوارض الصداع النصفي مزعجة ومؤلمة وتصيبك بالإحباط نظراً لعدم قدرتك على تحمل نوباتها، إليك النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالعوارض:
– اخذ قسم كافي من النوم ومحاولة تنظيمه بحيث يكون النوم في ساعة محددة من الليل والاستيقاظ في الصباح في ساعة معينة "مدة النوم للبالغين 6-7 ساعات فقط".
– حاول الابتعاد عن المثيرات وتغلب على الضغط النفسي.
– تجنب التدخين والكافيين والكحول.
– مارس الرياضة باستمرار وبشكل منتظم، خصوصاً المشي واليوغا التي تساعدك على الإسترخاء والتأمل.
– عندما يبدأ الشعور بألم الرأس أو الصداع عليك بالراحة والإبتعاد عن الضوضاء والموسيقى والأصوات المزعجة.
– شرب كمية كافية من السوائل (الخالية من الكافيين) لتجنب الجفاف، خصوصاً اذا كنت تعاني من القيء في المرحلة الثانية.
– ضع كمادات باردة على مقدمة رأسك لتخفيف الألم.
– تناول المسكنات بحسب الوصفة الطبية.
