عادات سيئة تؤدى الى الوفاة

هناك بعض العادات السيئه التى نقوم بها ولا نعلم انها مضرة وتؤدى الى الوفاة علينا تجنبها.

1- عدم انتظام النوم:

قد اثبتت الدراسات ان الحد الادنى اللازم للنوم المستمر والكافى لجسم صحي هو من 7 الى 9 ساعات ليلا نوم متواصل فى اليوم وهذا ضروري للصحة ولإصلاح جسمك وتعافيه من كل العمليات الأيضية التي تؤذيه، فقد تعود الكثيرين للسهر ومراقبة التلفاز أو العمل على الحاسوب أعد تدريب نفسك على النوم خلال الليل.

2- اهمال وجبه الفطار:

يجب أن تتناول وجبة الإفطار وأن تكون وجبة طعام متوازنة و تتضمن البروتين والدهون والكربوهيدرات. بعكس ذلك فأن جسمك سيلتف (وسيعول) على نفسه لتوفير الوقود اللازم، وستستهدف العضلات وتستهلك، هذا مما يجعلك متعب ومترهل وهرم قبل وقتك.

3- عدم ممارسة التمارين الرياضية:

فإذا كنت تعتقد بأنه يمكن أن تدير صحتك ضبط وزنك من خلال وسائل الحمية الغذائية لوحدها، فأعلم أن ذلك لن يفعل فالتمارين الرياضية البسيطة ومنها المشي والسباحة، أمر حاسم لتحفيز الرد الطبيعي والهرموني الصحيح للجسم وضروري لبناء العضلات والعظام وحرق الدهون. كما أن الرياضة تدعك تنام وتعطيك الطاقة وتعمل على إبقاءك بحيوية وشباب. وأعلم بأنك بحاجة إلى 20 -30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة المنتظمة ومنها المشي.

4- تناول الواجبات السريعه:

لما فيها من آثار جانبية سيئة على الجسم وعملية الهضم والاحتراق وزيادة الهرمونات قبل وقت النوم، والأفضل هو تناول وجبات الغذاء المتوازن وفي ساعات الليل الأولى (مساءَ) ولا ينصح بتناول الطعام بعد ذلك.

5- الاسراف فى تناول السكريات والكافيين والسعرات العالية: مثل مجموعة الكولا ومشروبات الطاقة وكذلك مشروبات ومرطبات الحمية الخالية من السكر. أستبدلها فورا بالشاي الأخضر والحليب أو مشروب اللبن والفواكه أو عصيرها.