مكافحة السرطان تعايد النساء بيوم المرأة وتقدم توصيات

جمعية مكافحة السرطان تهنئ النساء بيوم المرأة العالمي الثامن من آذار وتوصي النساء ببعض التوصيات للتقليل من خطر الإصابة بالسرطان وذلك بإتباع وتبني نمط حياة صحي،قومي بإجراء فحوصات الكشف المبكر للسرطان. وإليكن بعض التوصيات من جمعية مكافحة السرطان.

• قومي بنشاط جسماني في كل جيل.
• حافظي على وزن سليم
• تناولي مأكولات صحية: غنية بالألياف، خضراوات وفواكه.
• اشربي الماء بكثرة.
• قللي من التعرض لأشعة الشمس، والتزمي بقواعد الحذر تحت الشمس:
قبل الساعة ال 10 وبعد ال 16، كوني في الظل، لباس ملائم، نظارات شمسية، قبعة وكريم واقي.
• في كل جيل اذا شعرت في تغير معين، كتلة أو أي شيء غير عادي: اذهبي للفحص لمعرفة ماهية التغيير.
• قومي بإجراء فحوصات الكشف المبكر حسب التوصيات:
للكشف عن سرطان الثدي، من جيل 50 سنة اعملي فحص ميموغرافيا مرة كل سنتين.
اذا لديك مصابة بسرطان الثدي في العائلة، قومي بإجراء الفحص من جيل ال-40 سنويا.
• لكشف سرطان الأمعاء الغليظة، أجري فحص “الدم الخفي في البراز” سنويا من جيل ال-50 ، اذا لديك مصاب في العائلة مفضل فحص “كولونوسكوبيا” حسب توصية الطبيب.
• للكشف عن سرطان عنق الرحم، من جيل 25-65 قومي بإجراء فحص “عينة من عنق الرحم” مرة كل 3 سنوات.

ماذا عليك ألا تفعلي؟
• امتنعي عن التدخين، التدخين يسبب التجاعيد، صفار الأسنان، رائحة كريهة وسرطان، الى جانب أمراض أخرى.
• تجنبي التعرض للدخان الغير مباشر، لا تقبلي أن يدخنوا بجانبك وفي بيتك وعلى أولادك!
• ابتعدي عن شرب الكحول. ( في أي حالة لا تزيدي عن كأس في اليوم).
• قللي من الغذاء المشبع بالدهن الحيواني، المصنع، المدخن، المقلي، المحفوظ والمالح.
• ابتعدي عن المشروبات الغازية المُحلية بالسكر وبمُحليات صناعية.
• ابتعدي عن حياة الكسل والجلوس بدون حركة.
• تجنبي الوزن الزائد.
• ابتعدي عن المواد المسرطنة (أسبست، غاز الرادون …وغيرها)