حمية غذائية سريعة تفقدك الوزن المكتسب في رمضان والعيد

لاشك ان الكثيرين قد اكتسبوا بعض الجرامات خلال فترتي رمضان وعيد الفطر والتي تمتلئ موائدهم بأشهى الأطعمة والحلوى الرمضانية المميزة وكعك العيد الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية لذا عليك سرعة التخلص من هذه الدهون بشكل سريع والعودة لنظامك الغذائي سريعا.
لذا احضرنا لك نظام غذائي لمدة ثلاث أيام يفقدك بعض الكيلوجرامات لتبدأي مرة اخرى في العودة لنظامك الغذائي المعتاد.

اليوم الأول:
الإفطار
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء
½ ثمرة جريب فروت أو عصير
1 شريحة من الخبز البلدى مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

الغذاء
½ كوب من التونة
1 شريحة من الخبز البلدى
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء

العشاء
84 جم من أي نوع لحم خالي من الدهن
1 كوب من الفاصوليا الخضراء
1 كوب من الجزر
1 كوب من أيس كريم الفانيليا
1 ثمرة تفاح متوسطة الحجم مع قهوة سوداء أو شاي (بدون تحلية أو تحلية بسيطة) + ماء

اليوم الثاني:
الإفطار
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء
1 بيضة
1 شريحة من الخبز البلدى
1 ثمرة موز

الغذاء
1 قطعة جبن قريش
1 ثمرة موز
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء

العشاء
2 قطعة من اللحم البقري
½ كوب من الجزر
1 ثمرة موز
1 كوب من البروكلي أو الكرنب
½ كوب من أيس كريم الفانيليا
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء

اليوم الثالث:
الإفطار
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء
1 ثمرة موز
(28 جم) شريحة من جبن الشيدر
1 ثمرة تفاح صغيرة
الغذاء
1 بيضة مسلوقة جيداً
1 شريحة من الخبز البلدى
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء

العشاء
1 كوب من سمك التونة
1 كوب من الجزر
1 كوب من القرنبيط
1 كوب من البطيخ
½ كوب من أيس كريم الفانيليا
قهوة سوداء أو شاي بتحلية بسيطة أو بدون تحلية + ماء