أطعمة تحميك من أشعة الشمس

تستخدم العديد من السيدات مستحضرات كيميائية للوقاية من أشعة الشمس الضارة لكن ماذا لو علمتِ أن هناك أغذية طبيعية يمكنها أن تقي جسمكِ من الداخل والخارج من آثار هذه الأشعة ؟

توجد بعض الأغذية التي تحتوي على عامل الحماية من الشمس فالنباتات تقوم بإنتاج مضادات للأكسدة داخل الأنسجة كي تقي القشرة الخارجية لها من التلف المبكر نتيجة التعرض للعوامل الطبيعية الخارجية ولهذا فإن تناول هذه النوعية من النباتات يساهم في تقليل الضرر الذي يصيب الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.

اليك أهم الأغذية التي تحميكِ من أشعة الشمس:
الفلفل الملون
الألوان فيه تأتي نتيجة أصباغ طبيعية تسمى الكاروتينويدات وهي من المركبات المضادة للتأكسد والتي تتحول بداخل الجسم إلى فيتامين أ الذي يحمي الجلد عن طريق تقليل موت الخلايا الدهينة التي توجد في طبقات الجلد.

القرع الأصفر الصيفي
كما هو الحال مع الفلفل الملون فإن لون القرع الأصفر يأتي من الكاروتينويدات والذي يستطيع وقايتكِ من أشعة الشمس أيضاً.

الطماطم الحمراء
الصبغة الحمراء في الطماطم تأتي نتيجة وجود مادة يطلق عليها أسم الليكوبين وهي تعمل كمضاد للتأكسد وتحمي البروستاتا وتقي الجلد من أشعة الشمس.

البطيخ
يحتوي ايضاً على الليكوبين كما إن تناوله في الصيف يقوم بترطيب البشرة.

الشاي الأخضر
بوجد فيه مركب يطلق عليه أسم البوليفينول كاتيكين و الذي يساهم في حماية الجسم من عدة مشكلات منها وقاية الجلد من أشعة الشمس ومساعدة القلب والأوعية الدموية على أداء وظائفها ويكافح السرطان ويقوي المناعة ويقضي على السموم في الجسم و هو مناسب لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم أيضاً.

الكاكاو
يحتوي على عدة مركبات منها مواد مضادة للتأكسد تقي الجلد من التعرض لأشعة الشمس كما إنه يحمي القلب ويخفض ضغط الدم ويفضل تناول الكاكاو الخام بدلاً من تناول الشيكولاتة الداكنة لأنها أضيفت لها منكهات وسكر مما أفقدها الكثير من قيمتها الغذائية.

التوت البري والتوت البنفسجي
يحتوي التوت بكافة أنواعه على مركب الثيوسيانين الذي يعد من أقوى المركبات التي تحمي الجلد من أشعة الشمس كما إنه يقي الجسم من أمراض عديدة لكن هذين النوعين هما الأفضل.

جذور الكركم
يحتوي على مركب الكركمين الذي يعمل كمادة تقاوم الإلتهابات ويساعد جهاز المناعة على القيام بوظيفته ويقوي الدماغ ويحمي الجلد من مخاطر أشعة الشمس.