الموسيقى الهادئة والابتعاد عن الاجهزة الالكترونية افضل علاج للأرق

حذرت دراسة صينية نشرت مؤخرا من أن الافراط في استعمال الانترنت، والاجهزة الالكترونية قبل النوم يمكن أن يسبب الارق بينما الاستماع الى الموسيقى الهادئة يروج لنوم أفضل.

ويُعرف بأن الشعب الصيني ينام بالمعدل 8 ساعات و50 دقيقة كل يوم، ولكن نصفهم يعاني من صعوبة في الاستيقاظ، وفقا لدراسة صينية مختصة صدرت مؤخرا.

واستندت نتائج هذه الدراسة الى استبيان كبير اجري في شهري نوفمبر وديسبمر الماضيان، واختار عينة عشوائية من الاشخاص في 20 مدينة كبيرة، و 20 بلدة، و 20 قرية.

ووجد الباحثون بأن 55 بالمائة من الاشخاص اعترفوا بأن ضغط العمل يؤثر على أنماط نومهم، مما جعلهم أكثر ميلا للبحث عن طرق مختلفة لتحسين جودة النوم

كما لاحظ الباحثون بأن اسلوب الحياة العصري الذي يعتمد اساسا على وسائل الاعلام المرئية والاتصالات يؤثر سلبا على نوعية النوم.

ووجد الاستبيان بأن 67.1 بالمائة من الاشخاص يستعملون هواتفهم أو حواسبهم النقالة مباشرة قبل النوم، و 43.2 بالمائة منهم يذهبون الى النوم قبل منتصف الليل بسبب انشغالهم باللعب بالالعاب الالكترونية أو ارسال الرسائل أو متابعة صفحات التواصل الاجتماعية.

هذا ووجد الاستبيان بأن الاشخاص في جنوب وغرب الصين ينامون أفضل من الاشخاص في الشرق والجنوب.

كما أن العازبين ينامون افضل من المتزوجين، وفقا لكين زيامينغ، نائب رئيس الجمعية الصينية للأطباء، التي رعت التقرير.

هذا ووجدت الدراسة بأن الرجال ينامون أفضل من النساء، وبأن الاشخاص في المناطق الريفية يحظون بنوعية افضل من النوم من الاشخاص الذين يقطنون في المدن