الطعام الذي يحتاجه الأطفال لنمو سليم

الصحة السليمة و العظام القوية هي كل ما يلزم الأطفال لنمو سليم خالي من الأمراض، اليوم أحضرت لك بعض الأغذية الضرورية لصحة أطفالك :-
– اللحوم:- لانها مليئة بالبروتين الذي يلزمهم لصحة الدماغ و إعطاء الجسم طاقة كافية.
– الاسماك:- لانها تحتوي على نسب عالية من أوميغا 3، يفضل أكله مرتين الى 3 مرات بالأسبوع.
– الخضروات:- لانها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، على سبيل المثال السبانح لاحتواءه على اللبيتا كاروتين وفيتامين E التي تساعد في رؤية جيدة، والكوسا، والجزر، والبطاطا الحلوة، والفاصوليا الخضراء …. كلها خضار تتمتع بوجود فيتامينات هائلة.
– البيض:- يوفر لهم كمية من الطاقة و البروتين االذي يلزمهم طوال اليوم.
– الحيوب الكاملة:- تعتبر مصدر من مصادر الطاقة وتحتوي على الياف، على سبيل المثال الشوفان، والمعكرونة، والأرز البني.
– منتجات الألبان:- لتوفير الكالسيوم الضروري لبناء العظام و صحة الأسنان، مثل الحليب، والجبن، و الجبنة و الزبادي.
– الماء:- للتخلص من المواد السامة من الجسم، لذا ينصح بشرب 5 أكواب من الماء للأطفال.
– الأغذية التي تحتوي على فيتامينC :- لانها مصدر طبيعي للالياف و السكر : مثل التفاح، البرتقال، الليمون، الخوخ، الفراولة.