أطعمة تساعد في نمو طفلكِ العقلي

بعض الأطفال يعانون من كونهم لا يستطيعون الإستيعاب والفهم بشكل جيد وهذا يؤثر على قدرتهم في حفظ المعلومات وإستذكار دروسهم ويعاني الآباء والأمهات من معرفة كيفية حل هذه المشكلة.
وبعد التأكد طبياً من أنه لا يوجد أي أمر مقلق يجب عليكِ أن تراعي تهيئة الجو المناسب لطفلكِ وتهتمي بتغذيته التغذية السليمة بإعداد المأكولات التي تحتوي على العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تساهم في نمو عقله وإدراكه بالشكل الصحيح.

وفي هذا المقال سنقدم إليكِ بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في نمو طفلكِ العقلي وتساعده على التركيز وتزيد من ذكائه:
– زبدة الفول السوداني وزبدة الفستق نظراً لأنهما تحتويان على دهون غير مشبعة مما يؤدي إلى تزويد النمو الذهني والمهارات الإدراكية له.

– إجعليه يشرب اللبن كامل الدسم كل يوم لأنه يحتوي على أحماض دهنية تساهم في بناء خلاياه الدماغية والعصبية.

– البيض لأنه يحتوي على البروتين والوليسترول الحميد وبعض العناصر الغذائية التي تساهم في نموه وتقوم بتحسين تعلمه وذاكرته.

– إجعليه يأكل الأسماك ومن أمثلتها الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين التي تساهم في سلامة عقله وجسمه.

– اللحوم الحمراء والطيور لأنها تحتوي على الحديد والألياف والبروتين ومجموعة من الفيتامينات ولا سيما فيتامين بـ 12.

– الأنواع المختلفة للمكسرات في صورتها الطبيعية بدون تحميصها أو تمليحها أو وضع النكهات عليها.

– الحمضيات مثل البرتقال والليمون وبعض أنواع الفواكه مثل الكيوي والفراولة والأناناس والجوافة إذ أنها تحتوي على فيتامين ج المفيد لصحة العقل والجسم.

– السبانخ والطماطم و البطاطس والفستق وزبدة الفول السوداني وأطبخي له بإستخدام زيت دوار الشمس إذ إنها تحتوي على فيتامين هـ الذي به مضادات للأكسدة تقوم بتنشيط خلاياه العصبية.

– اللحوم والحبوب الكاملة واللبن ومنتجاته والكبد والموز والخضروات الورقية مثل الخس نظراً لإحتوائها على فيتامين ب الذي يقوم بضبط الوظائف العصبية.

– البقوليات مثل الفول والخضروات مثل السبانخ والخرشوف والملوخية والباذنجان نظراً لإحتوائها على الحديد الذي يساهم في تنشيطه وحيويته وجعله يركز بشكل أكبر.

– إحرصي دوماً على أن تجعليه يأكل كل ما هو مفيد وأن تبعديه عن الأطعمة والمأكولات التي تضره مثل الوجبات الجاهزة والسريعة.