أسباب الأرق وعلاجه من الطبيعة

أظهرت بعض الإحصائيات أن نسبة البالغين الذين يعانون من الأرق بلغت 45% وتعاني معظم السيدات من هذا المرض الذي يعد واحداً من أبرز إضطرابات النوم, فهو مرض يحرمكِ من النوم ويعود سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية, ويشتكي المريض من عدم القدرة على النوم خلال الليل مما يؤثر عليه ويتعبه خلال فترة النهار.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ أسباب الأرق.. وطرق علاجه من الطبيعة:

أسباب الأرق:
السبب النفسي:
أظهرت الدراسات أن 40% من المصابين بالأرق لديهم إضطرابات نفسية, والأسباب النفسية التي تسبب الأرق متعددة, فمنها: الإكتئاب, والقلق, والضغوط العائلية.

المصاب بالأرق الناتج عن إضطرابات نفسية لا يدرك في معظم الحالات أن السبب يتعلق بإضطرابات نفسية, ويخشي الكثير من الناس بأن يوصفوا بأنهم مرضى نفسيين, ولكن نظراً لشيوع الإضطرابات النفسية كأحد أهم الأسباب للأرق يجب إستكشاف إحتمال وجود الأسباب النفسية عند المصابين بالأرق, ويشكو المصابون بالإكتئاب من الإستيقاظ المبكر, بينما يعاني المصابون بالقلق من صعوبة الدخول في النوم.

السبب العضوي:
وهى متعددة, وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء دراسة لتشخيص بعض هذه الأسباب.

السبب السلوكي والبيئي:
مثل عدم الإنتظام في مواعيد النوم و الإستيقاظ.
علاجه:
فالأرق عرض أكثر منه مرض, لذا يجب أن يوجه العلاج إلى سبب الأرق, فإذا السبب عضوياً أو نفسياً فيجب أن يشخص أولاً ويتم علاجه بعد ذلك, أما إذا لاحظ معارف المصاب أنه مكتئب أو كثير القلق, فقد يكون السبب نفسياً, ويحتاج المريض أن يبدأ بزيارة الطبيب النفسي, إذا كان السبب عضوياً أو نفسياً فإن علاج السبب كفيل بعلاج الأرق.

الوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق:
-كأس حليب دافئ مفيد لتهدئة الأعصاب.

-الخس مفيد في حالات الأرق.

-المشمش مفيد في حالات الأرق.

-تناولي اللوز فهو يكافح الأرق.

-تناولي مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب.

-تناولي مستحلب التليو (الزيزفون):ملعقة من الأزهار + فنجان ماء ملغي, ويحل المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2- 3 فنجان يومياً.

-فنجان واحد من عسل + ثلاثة ملاعق خل, يؤخذ ملعقتين صغيرتين مساء عند النوم, ويمكن تكراره بعد ساعة.

-عصيرالكرفس: نصف قدح يومياً لمدة 15 – 20يوماً, مزيل للأرق والكآبة والإنقباض النفسي.

-ملعقة من مطحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافئ, ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.