10 طرق لتخفيف الإجهاد والتوتر

الإجهاد ليس تجربة ممتعة جدا ولكن للأسف الحياة تترك لنا الكثير منالصعوبات في تحديها لنا وأن قدرتنا على التزام الهدوءلا بد منها والحل الوحيد هو التركيز والاسترخاء.

وهذه 10 طرق لتخفيف الضغط تساعدك على الحفاظ على التوازن والحفاظ على ضغط الدم الخاص بك وتجعلك تهب الى العمل كانك شعلة من النشاط
1. لا تركزي على المشكلة.
لا تركزي على المشكلة، والتركيز على الحل واجعل محل التفكير السلبي شيء إيجابي مثل لحظة ضحك مؤخرا .

2. حاولي ممارسة بعض اليوغا.
حاول ممارسة بعض اليوغا لأن هذا يعلمك التركيز على أن تكون هادئ.

3. الذهاب في نزهة على الأقدام.
الذهاب للنزهة في الحديقة أو الذهاب للسباحة، والأنشطة مثل هذه الانشطة تساعد على تخفيف التوتر

4-الحصول على تدليك الراس
الحصول على تدليك الرأس أو افعل ذلك بنفسك هي وسيلة فعالة جداو تقنيات التدليك والتأمل تعمل على تقدم العلاج. وهناك طريقة رائعة للتأمل هو أن تغمض عينيك والتركيز على شيء واحد

5. تلعب لعبة.
تلعب لعبة أو القيام بحل الكلمات المتقاطعة. أنشطة مثل هذه تسمح لك بسهولة العثور على ما لا يقل عن 10 طرق لتخفيف الضغط بحيث تحول التركيز بعيدا عن كل توتر.و انها حقيقة معروفة أن ألعاب الكمبيوتر هي وسيلة للتخفيف من حدة التوتر

6. الاستماع لبعض الموسيقى.
هذه مسألة مارسها في العمل على الرغم إذا كنت لا تستطيع ممارستهاو استمعلبعض الموسيقى. وان استدعاء مشاعر الصفاء مثل أمواج البحر أو الغابات والموسيقى بمثابة المخلص الوحيد والممتازمن التوتر

7- غير وضع الجلوس الخاص بك
إذا كنت في العمل، غير وضع الجلوس أو اذهب لنزهة في جميع أنحاء المكتب

8. تجنب الكحول
ربما كنت قد سمعت ان الكحول تعمل الحيوية والأمر كله غير صحيح والمنشطات ايضاو يمكن إزالة المشكلة أونسيان ذلك من خلال الاستيلاء علىالشراب بكميةضخمة من المياه بدلامن الكحول والتمتع بالشعور الرطب بعيدا عن كل ما يضر الجسم

9-حاول ممارسةالفكاهة!
هذا هو الأسلوب الأكثر فعالية.الضحك يجلب لك الجانب المشرق من الحياةاليوميةو قراءة بعض النكات كذلك

10. النوم بشكل أفضل.
محاولة النوم لمدة لا تقل عن 7 أو 8 ساعات كل ليلةهو نمط النوم السليم الذي يسمح لك أن تشعر أكثر بالاسترخاء كل يوم، وأقل عرضة للاجهاد والتوتر.