إحمي عقلك من الشيخوخة

إن الدماغ هو أهم الأعضاء التي منحها لنا الله و هو العضو الذي يتحكم في انفعالاتك، مشاعرك وأفكارك، ولكن غالبا ما نهمل أدمغتنا و نتركها عرضة لأعراض الشيخوخة قبل أن يحين الأوان.

يمكنك من خلال النصائح التالية أن تدركي كيفية إبطاء شيخوخة العقل حتى تتمتعي بذهن متّقد وصافٍ لعمر أطول:
تناسي ما يقال عن شيخوخة العقل
كلنا تعلمنا أن خلايا المخ التي تدمر لا تتجدد ولا تتبدل ابدا، ولكن في واقع الأمر إن عدد الخلايا التي تموت ليس هو الأمر الأساسي، ففي دراسة حديثة ثبت علميا أن عدد الخلايا الموجود في المخ في عمر العشرين لا يختلف بشكل كبير عن عددها في عمر السبعين.
ما يمكنك فعله في هذا الصدد هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فقد ثبت علميا أن الرياضة تحفز نمو خلايا جديدة في الدماغ و تمنع فقدان المزيد.

مرني عقلك
يمكننا أن نقوم بتطوير الوظائف العقلية وإعادة تجديد خلايا المخ من خلال تعلم أشياء جديدة في الحياة أو محاولة إيجاد طرق جديدة للقيام بالأشياء التي اعتدنا عليها في حياتنا. مثلما تقوم التمارين الرياضية بتقوية الجسد فإن التمارين العقلية تقوم بشحن الذهن وإعادة تجديد خلايا الدماغ ومنحها طاقة جديدة.
يمكنك إيقاف شيخوخة العقل من خلال اعتماد طرق جديدة في العمل و الأداء و حتى الطهي، يجب تحفيز كل جزء في الدماغ من خلال ممارسة الأنشطة المختلفة مثل مقابلة أشخاص جدد وممارسة ألعاب الكلمات التي تعتمد على الذكاء.

سيطري على الضغوط
أثبتت الدراسات الحديثة أن الضغوط الروتينية اليومية تؤثر على أداء جزء في لب المخ مسؤول عن اتخاذ القرار و تصحيح الأخطاء و تقييم المواقف.
يمكنك محاربة شيخوخة الدماغ بوضع حد للضغوط التي تتعرضين لها يوميا، عندما تجدين نفسك في موقف مسبب للضغوط مارسي تمارين التنفس و الاسترخاء والتركيز على الأفكار الايجابية، ستلاحظين النتائج الايجابية في طريقة التفكير و الطاقة التي تتمتعين بها.

امنحي عقلك فرصة لأداء أفضل
عندما يتقدم بنا العمر نعتاد على الأشياء الروتينية في حياتنا ونميل للكسل في تعلم ما هو جديد أو دمج أي نشاط عقلي في حياتنا، وهكذا بدلا من تحفيذ الدماغ بما هو جديد فإننا نجعله يدور في نفس الدائرة الصغيرة المملة.
عليك الاستمرار في التعلم مهما كان عمرك، انضمي لصفوف تعلم لغات جديدة أو هواية مبدعة ولا تتوقفي أبدا، إن التعلم هو المفتاح لذهن متّقد وبصحة أفضل لمدًى أطول.

امنحي عقلك الثقة
غالبا ما يمارس الدماغ لعبة الخداع، فهو يقوم فقط بما نعتقد من داخلنا انه يستطيع أن يفعل، فإذا أقنعت نفسك بأن ذاكرتك اليوم ليست على ما يرام او انك غير قادرة على اتخاذ قرارات جيدة خلال هذا الأسبوع فإن عقلك سيتصرف وفق ما تعتقدين فكلما كان توقعك لقدراتك العقلية اقل كلما قدم عقلك أداءً اقل بالفعل .
ببساطة يمكنك محاربة شيخوخة عقلك بمنحه الثقة بأنه يستطيع تخطي الحدود والآفاق.

ابذلي مزيد من الجهد في التركيز
قد تجدين نفسك لا تتذكرين اين وضعت مفاتيح السيارة، وهذا لا يعني انك قد أصبت بالألزهايمر بل يعني ببساطة انك لم تقومي بالتركيز في تلك اللحظة وبالتالي لم يقم العقل بتسجيلها وتسجيل المكان!
ان عقلك لا يمكنه استرجاع أمر لم يسجله و يدرسه أصلا، ولكن هذا الأمر مع تكراره يجعل عقلك بليدا، وللحفاظ على عقلك يقظًا مدى الحياة عليك بالتركيز على التفاصيل و دراستها.
توقفي عن استخدام قائمة مجهزة لأمور حياتك، عليك مساعدة عقلك في التركيز و التذكر حتى لا يصاب بشيخوخة عقلية مبكرة بسبب التبلّد.

اشحني عاطفتك
تلعب العاطفة دورا كبيرا في شحن الدماغ بالطاقة الايجابية و الإبقاء على الذهن صافي و متقد، فإذا كنت قد فقدت اهتمامك العاطفي و الانفعالي بما حولك من أمور فأنت قد وقعت في دائرة من فقدان الاهتمام العقلي بالتعلم ، حيث يمكن لعقلك أن يقيس درجة اهتمامك و شغفك و عليه يضبط مقدار ما يتعلم من أمور جديدة.
عليك أن تحاربي شيخوخة عقلك باستمرارك بشحن عاطفتك وشغفك بأمور الحياة من حولك والاستمتاع بلحظات حياتك وأنشطتك المختلفة واعتبري كل يوم هو فرصة جديدة للتعلم والتقدم.

كوني منظمة
وفري لعقلك بيئة ينمو فيها صحيًا بترتيب الأمور والابتعاد عن الضغوط والانفعال و أخذ قسط كاف من النوم.
لا تقومي بتوليد ضغط على عقلك بتشتيته في عدة مهام وعشوائية مستمرة فذلك يسبب تدمير الخلايا على المدى الطويل.