ماذا ينصح الأخصائيون بتناول التوت

ينصح أخصائيو التغذية، بتناول التوت أثناء الحمل فهو مفيد الى حد كبير لكل من الأم والجنين، حيث يحتوي على مواد مضادة للاكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة ويقلل من اجهاد الحمل، لذا فهو هام للنمو الجيد للجنين ولكنه يزيد أيضا من حالة الانتعاش لدى الام، ويقلل من التقلصات والتورم في القدمين والجسم، كما يحسن الدورة الدموية لضمان وصول المواد الغذائية اللازمة التي يتغذي عليها الطفل من الأم..كما أن التوت يريح الحامل من حالات الغثيان والقيء ويقي من الإجهاض ويخفف آلام المخاض (الولادة).

– يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية: لاحتوائه على محتوى حمضي مرتفع يعمل على وقف النمو البكتيري في الجهاز البولي .

– ثمار التوت مصدر ممتاز للأملاح المعدنية: فهو يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح المعدنية مثل الفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز والكبريت والكلور ، ولذلك فهو مصدر ممتاز للأملاح المعدنية.

كما وللتوت البري أو توت (العليق) له فوائد عديدة في حرق الدهون بالجسم، كما أنه مضاد للأكسدة، وأن مذاقه الحلو يساعد على سد الإحساس بالجوع الشديد، وهذا ما شعر به كل من تناول هذه الثمرة.

وهو متوفر في شكل أقراص، لكن ينصح بتناوله طازجا في صورته الطبيعية، وينصح بالإقبال عليه وتناوله حسب ما يروق لكم.
قم بتحضير كأس من التوت البري طازجا أو في شكل عصير ، وتمتعي برونق جديد في حياتك.