نقص فيتامين د يسبب آلام العظام

فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الهامة جدا لصحة الجسم والحفاظ ﻋﻠﻰ ﻋظﺎم ﻗوﯾﺔ، ﻛﻣﺎ اﻧه ﯾﺳﺎﻋد اﻟﺟﺳم ﻋﻠﻰ اﻣﺗﺻﺎص اﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم واﻟﻔﺳﻔور اﻟﺗﻲ ﺑدورھﺎ ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻰ ﺗﻛوﯾن اﻟﻌظﺎم وﺗﻘوﯾﺗﮭﺎ وﺣﺳب دراﺳﺎت ﺣدﯾﺛﺔ فإن ﻟﻔﯾﺗﺎﻣﯾن “د” دور ﻓﻲ اﻟﺣﻣﺎﯾﺔ ﻣن ھﺷﺎﺷﺔ اﻟﻌظﺎم، اﻟﺳرطﺎن، ارﺗﻔﺎع ﺿﻐط اﻟدم، اﻟﻌدﯾد ﻣن اﻣراض اﻟﻣﻧﺎﻋﺔ اﻟذاﺗﯾﺔ، اﻟﺳﻛري.

أسباب نقص فيتامين “د”
– الإعنماد على المصادر النباتية في التغذية، ﻻن ﻣﻌظم اﻟﻣﺻﺎدر اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ ﻟﻔﯾﺗﺎﻣﯾن “د ” ھﻲ ﻣﺻﺎدر ﺣﯾواﻧﯾﺔ
– ﻋدم اﻟﺗﻌرض ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺷﻣس ﺑﻛﻣﯾﺎت ﻛﺎﻓﯾة، حيث ﺗﻌد اﺷﻌﺔ اﻟﺷﻣس ﻣن اھم اﻟﻣﺻﺎدر اﻟﺗﻲ ﺗﻣد اﻟﺟﺳم ﺑﻔﯾﺗﺎﻣﯾن “د”.
– ﻟون اﻟﺟﻠد اﻟﻐﺎﻣق: ﻛﻠﻣﺎ ازدادت ﺻﺑﻐﺔ اﻟﻣﯾﻼﻧﯾن ﻓﺎن ھذا ﯾﻌطﻲ اﻟﺟﻠد ﻟوﻧﺎ أﻏﻣق وﯾؤدي اﻟﻰ ﺗﻘﻠﯾل ﻗدرة اﻟﺟﻠد ﻋﻠﻰ امتصاص فيتامين د من الشمس
– ﻋدم ﻣﻘدرة اﻟﻛﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺗﺣوﯾل ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن”د” لشكلها اﻟﻧﺷط بسبب تقدم العمر، حيث تقل قدرة الكلي على ﺗﺣوﯾل ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن” د” اﻟﻰ ﺷﻛﻠﮫ اﻟﻧﺷط وھذا ﯾؤدي اﻟﻰ ﻧﻘص الفيتامين.
– ﻋدم ﻣﻘدرة اﻟﻘﻧﺎة اﻟﮭﺿﻣﯾﺔ ﻋﻠﻰ اﻣﺗﺻﺎص ﻛﻣﯾﺔ ﻛﺎﻓﯾﺔ ﻣن ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن د بسبب ﺑﻌض اﻣراض اﻟﻘﻧﺎة اﻟﮭﺿﻣﯾﺔ ومنها اﻟﺗﻠﯾف اﻟﻛﯾﺳﻲ، اﻟداء اﻟﺑطﻧﻲ، داء ﻛرون.
– اﻟﺳﻣﻧﺔ: فاﻷﺷﺧﺎص اﻟذين يعانون من السمنة ﯾﻛوﻧون أﻛﺛر ﻋرﺿﺔ ﻟﻧﻘص ﻓﯾﺗﺎمين ” د “.

أعراض نقص الفيتامين “د “
معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين ” د ” لايعانون من اعراض، ولكن قد يرافق نقص فيتامين ” د ” أحيانا الأعراض التالية:
– الشعور التعب
– الإحساس بألم في العظام
– ضعف العضلات

علاج نقص الفيتامين “د”
تناول الغذاء الغني بفيتامين” د ” أو اﻟﻣﻛﻣﻼت اﻟﺗﻲ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ھذا اﻟﻔﯾﺗﺎﻣﯾن.

اﻟﻣﺻﺎدر اﻟﻐذاﺋﯾﺔ التي تحتوي ﻋﻠﻰ فيتامين “د”
ﻣﺷﺗﻘﺎت اﻻﻟﺑﺎن ﻣﺛل: اﻟزﺑدة، اﻟﺟﺑﻧﺔ واﻟﺣﻠﯾب اﻟﻣﺧﻔوق، زﯾت اﻟﺳﻣك، اﻻﺳﻣﺎك اﻟدھﻧﯾﺔ ﻣﺛل اﻟﺗوﻧﺎ، اﻟﺳﻠﻣون، اﻟﻣﺣﺎر، اﻟﺳﻣن، ﺣﻠﯾب اﻟﺻوﯾﺎ، ﺻﻔﺎر اﻟﺑﯾض.

اﻟﻣﻛﻣﻼت التي تحتوي ﻋﻠﻰ فيتامين “د”
يمكن اللجوء اليها في حالة عدم الحصول على اﻟﻛﻣﯾﺔ اﻟﻛﺎﻓﯾﺔ ﻣن ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن “د” وﻓﻲ ھذه اﻟﺣﺎﻟﺔ ﯾﺣﺗﺎج اﻟﻰ اﻟﻣﻛﻣﻼت، وقد تعطى هذه المكملات على شكل حبوب أو ﺳﺎﺋل ﻋن طرﯾق اﻟﻔم وﯾﺟب أن ﯾﺻف اﻟطبيب اﻟﺟرﻋﺔ اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻛل ﺷﺧص ﺣﺳب ﻋﻣره، ﻣﻘدار اﻟﻧﻘص ﻓﻲ ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن “د”.