نصائح رمضانية..

صديقة الموقع “إبنة يعرب” من هذا البلد الطيب كفرقرع بعثت لنا رسالة عبر البريد الإلكتروني, تقدم فيها نصائح رمضانية للصائمين, كانت قد قرأتها وترغب بنقلها للصائمين رواد الموقع الزائرين الدائمين ليستفيدوا منها, وتطلب من كل من يرغب المشاركة في إرسال نصائح رمضانية مهمة تفيد وتوعي في أي مجال وأي موضوع.

* إبدأ فطورك بالتمر, و انتظر فترة قبل وجبة الافطار.

قال رسول الّله (صلى الله عليه و سلم) “إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر, فإنه بركة فإن لم يجد تمراً فماء فإنه طهورا”.

حيث أن الصيام يخلي المعدة من الغذاء و يقلل نسبة المواد السكرية بالدم, والتمر هو أسرع وصولا للكبد لا سيما إن كان رطبا.

* إبدأ بالشوربة على مائدة الإفطار.

تساعد المشروبات الساخنة على تنبيه المعدة و الأمعاء، والبدء فى ضخ الإفرازات الهاضمة، مما يسهل من عمليّة هضم باقى الطعام.

* تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة!.

النوم بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى التخمة وتراكم الدهون وزيادة الوزن، ولكن ينصح بشيء من الحركة بعد ا لإفطار، و لاسيما صلاة التراويح.

* الفاكهة بدلا من الحلويات في رمضان.

حيث تحتوى الفواكه على فيتامينات ومعادن وألياف, تساعد على بناء الجسم، كما أنّها توفر الطاقة الازمة للإنسان بعيدا عن زيادة الوزن.

* صلاة التراويح -رياضة رمضانيّة مفيدة-.

حيث أن الصلاة مجهود جسماني بسيط منتظم، خاصة حركات الركوع و السجود، فالمصلى يضغط على الأمعاء والمعدة مما يحدث تنشيط لحركتها و إسراع من عمليّة الهضم، فيريح الإنسان من الإحساس بالتخمة والتوتر العصبى. كما أن المصلى يحرق 10 سعرات حراريّة فى الركعة الواحدة.

* الصيام به فائدة عظيمة لمرض القلب: حيث أن 10% من كمية الدم التى يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمى أثناء عملية الهضم وتنخفض هذة الكمية اثناء الصوم حيث لا توجد عملية هضم أثناء النهار وهذا يغنى جهدا أقل وراحة اكبر لعضلة القلب.

* التمر يؤخر الشيخوخة:

أظهرت الدراسات أن التمر به مجموعة أكبر من العناصر الغذائية تجعله يرتقي إلى مرتبة اللحوم.

وهو سهل و سريع التأثير فى تنشيط الجهاز الهضمى.