رياضة السباحة

السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.

مثل كل شيء آخر فللسباحة مضار وحسنات:

فوائد السباحة:

– الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

– تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

– ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

– السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، وإسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

– الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

– السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.

– السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.

– السباحه مفيده للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنيه والظاهريه

مخاطر السباحة:

لا تسبح بعد الأكل, لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف, فيقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي, مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم, الشد العضلي من مخاطر السباحه حيث من الممكن أن يؤدي إلى الغرق.