السكري والعناية بالقدمين

القدمين أكثر الأعضاء تأثراً بمرض السكري، لذا يطلب الأطباء من مصابي هذا المرض العناية بأقدامهم بطريقةٍ صحيحةٍ، فالحديث عن السكري والعناية بالقدمين، حديثٌ يطول ويطول بين الطبيب ومريضه.

إذاً، السكري والعناية بالقدمين موضوعنا التالي، فلنركز ونحفظ ما يمكن أن نقي به أنفسنا:

– إفحصي قدميك يومياً، وإبحثي عن النقاط الحمراء، الجروح، والإنتفاخات، وإذا لم تشاهدي أسفل القدم، إستخدمي المرآة أو اطلبي المساعدة من الغير

– كوني نشيطةٌ، ومارسي الرياضة بإنتظام

– إرتدي الأحذية الطبية المريحة والتي توفر بطانةً ناعمةً وحمايةً كافيةً للقدمين

– اغسلي قدميك يومياً بالماء الدافىء والصابون الخفيف، واحرصي على تجفيفهما جيداً، خاصةً بين الأصابع

– تجنبي نقع القدمين

– حافظي على بشرة القدم ناعمةً وملساء، وضعي طبقةً رقيقةً من اللوشن على قمة وباطن القدمين

– قلمي الأظافر وصنفري الحواف الحادة

– البسي الجوارب الفضفاضة عند الذهاب إلى النوم

– لا تمش حافية القدمين

– تحققي من خلو حذائك من أي أجسام قبل إنتعاله

– حافظي على قدميك من الحرارة والبرودة، وأبقيهما دافئتين

– تجنبي المشي على الرمال أو البلاط أو الرصيف أو المياه الساخنة

– إرتدي جوارب تؤمن لك الدفء في فصل الشتاء أو الأماكن الباردة

– تجنبي التدخين لأنه يعرقل التروية الدموية

– تجنبي وضعية تقاطع الساقين

– إرفعي قدميك عند الجلوس

– حرّكي أصابع قدميك

– حرّكي الكاحلين هبوطاً وصعوداً لمدة خمس دقائق مرتين إلى ثلاث يومياً

السكري والعناية بالقدمين أمرٌ بسيطٌ ولكن يحتاج لتطبيقٍ صحيحٍ ومنتظم، فلنكن على قدرٍ من الثقافة يمكننا من التعايش بسلام مع هذا المرض.