نصائح هامة لتفادي داء السكري

يعاني أكثر من 500 شخص حول العالم بداء السكري، فكل ثانية هناك مصاب بداء السكري وترتفع نسبة الإصابة به في عالمنا العربي، وقد تم نشر مجموعة من الدراسات حول هذا المرض ربط فيها العلماء بين مرض السكري والإصابة بأزمات قلبية فبحسب الخبراء فإن مقاومة الأنسولين تسبب سماكة جدار شرايين القلب ما قد يؤدي إلى حدوث الجلطات، ويلاحظ إرتفاع عدد مرضى السكري بشكل كبير عالمياً ومحلياً، خصوصاً النوع الثاني منه، لذا لا بد أن تنتبهي لداء السكري وتعدي له نظاماً بحياتكِ كى تكونين أقل عرضة للإصابة به.

اليك هذه النصائح لتفادي الإصابة بداء السكري.
السمنة:
تعد السمنة احد الأسباب الحقيقة التي تقودك إلى الإصابة بداء السكري، لذا إحرصي على أن تتبعي نظام غذائي صحي قدر المستطاع.

السلطة:
قد تتمني تناول رقائق البصل المحمصة، او الموزاريلا المقلية كمقبلات، ولكنكِ وتصدياً للسكري، عليكِ أن تختاري طبق من السلطة لأن الخضار تبقيكِ بعيدة عن دائرة الخطر بشكل كبير.

الكافيين:
رغم بعض العوارض الجانبية للكافيين فله فوائد كثيرة على الصعيد الصحي وخصوصاً في طرد شبح السكري عنكِ، فقد أكدت الدراسات الطبية أن 3 فناجين قهوة يومياً قد تخفف من خطر إصابتكِ بالسكري لحدود الـ 50%.

الرياضة:
إفرضي على نفسكِ نصف ساعة من الرياضة اليومية أو 3 ساعات بصورة أسبوعية فتساعدين جسمكِ على إستخدام الانسولين المخزن لديك بشكل أكثر فعالية.